瘦脸瑜伽 帮您拉伸脸部线条 亲快来试试吧.pdfVIP

瘦瘦脸脸瑜瑜伽伽 帮帮您您拉拉伸伸脸脸部部线线条条 亲亲快快来来试试试试吧吧 瘦脸瑜伽 夏天瘦脸瑜伽如何练习呢?瑜伽我们练得多了，但瘦脸瑜伽你 过没?还在为脸部松 弛，浮肿的问题烦恼的mm们，福音来了!效果堪比削骨的瘦脸瑜伽让你甩掉大饼脸 吧，做一个小脸美人吧。 小脸削骨瑜伽!解决下巴下垂! 脸部歪斜，双下巴，浮肿等脸部线条的烦恼统统解除!只需身体可完成的瑜伽动作为你 奉上。 能使效果翻倍的脸部舒展小脸瑜伽前进行脸部线条的伸展，能够使效果翻倍。对容易 酸痛的脸部周围的肌肉进行柔软放松。 1. 双掌合十，中指轻置于下巴下方，呼气准备。 2. 边吸气，边用两手轻轻推动下颚，舒展脸部前侧。 3. 一边吐气一边恢复正脸。 4. 然后将两手置于后脑勺，吸气准备。一边吐气，一边慢慢地将头往前压，舒展头部 后侧。保持这样的姿势呼吸3次。 5. 一边吸气一边将头抬起。 脸部线条通过全身骨骼调整! 下巴的线条和颧骨都是通过运动骨盆和背脊来进行调整的。下面就是顺利小脸的“鱼 姿”。 1. 仰卧，两脚张开，幅度为腰宽，两膝立起。保持背脊挺直，放松肩膀。 2. 轻轻抬起臀部，两手手掌铺在臀部下面，用手肘稳定住躺在垫子上面的身体。吸气 准备。 插在臀部下面的两手，手掌朝下，手背朝上贴合臀部。 3. 一边吸气，一边轻轻地抬起头部，胸部弯曲拱起，头顶贴着垫子，有意识地用腹肌 支撑身体。保持姿势，5次深呼吸。 4. 边呼气变恢复原始状态。 掌握小脸瑜伽了吗?“鱼姿”除了脸部线条，还可以改善锁骨和胸部线条。不要忘了将胸 部扩张开大口深呼吸哦。一定要持之以恒哦。 本文作者：瑜伽健身教学