女生练瑜伽对男朋友有什么好处这些动作能练就好身材.pdfVIP

女女生生练练瑜瑜伽伽对对男男朋朋友友有有什什么么好好处处这这些些动动作作能能练练就就好好身身材材 现在的生活方式时刻都处 紧张中，大城市的上班族，每天忙着真赶地铁公交、赶任 务，究竟什么时候能让神经放松一下呢？瑜伽可以圆你无压梦。 恢复身体自愈能力 瑜伽就是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，让身体恢复自愈能力的一 种运动。在做瑜伽时，老师会着重强调集中注意力，深呼吸，让自己的身体伸展到最 大限度，这就可以训练全身的肌肉和关节，而这些并不是简单的散步就能达到的。 减压 瑜伽三秘诀就是呼吸、打坐、伸展，通过这三步能达到调节神经系统，达到消除紧张 感的效果。每天平心静气的打坐一番，还能修心养性，去掉心里的不安情绪，让自己 充满自信。 中老年人男运动瑜伽健身xxl 调理身体 现在的男人白天忙着工作，对自己的身体缺乏管理，尤其是压力的日益增大，会导致 心脏病和癌症的发生。压力最影响的就是脑部健康，而瑜伽可以帮助脑部回归平静的 状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，能让身体逐步恢复到健康状态。 调整生理健康 瑜伽不仅是一个减压的运动，适当地练习对男性的性功能还会有一定的帮助。有资料 显示，瑜伽的一些动作，对改善房事相当有效，如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿 势、肩膀站立姿势等，都能使腰围和腹部肌肉最大限度地伸展，能让男人在行房事时 更为顺利。 塑造形体 男人的身材不如女人，因为对身材的不注重，对自己的生活约束也少。所以30岁以后 的男人肥胖比例普遍较高，就会带来一些慢性疾病。而瑜伽不仅能塑造体形，还能有 效减少腰部、臀部的肥肉，避免肥胖带来的问题。 瑜伽的动作比较缓慢，对身体的柔韧度要求较高，男性刚开始做时可能比较困难。 这时应该保持平和的心态，随着慢慢的练习就会发现，身体的柔韧度变好，体力也感 到加强，心态也会变得平和许多。 下半身摇动式 动作要领：仰卧，双腿伸直，掌心向下，双腿并拢，脚跟贴地;十指相交，双手放脑 后;抬双腿曲膝(吸气，两膝并拢，抬起双腿，曲膝);下半身倒向右侧，再倒向左侧(上 半身保持不动，用双膝带动髋部有右侧摇动到左侧，再从左侧摇动到右侧)。自然呼 吸，重复12次。 本文作者：伊秀女性网