学习瑜伽专注,戒掉心浮气躁!专注当下,静心生活。.pdfVIP

学学习习瑜瑜伽伽专专注注，，戒戒掉掉心心浮浮气气躁躁！！专专注注当当下下，，静静心心生生活活。。 Hi ！大家好，欢迎来到 【30天瑜伽挑战 第21天的练习。 生活节奏的加快，工作的压力，人们往往容易变得心浮气躁，会变得无法专注当下， 容易犯错。 很多研究指出，经常进行瑜伽练习会比非练习者的心理状况更加优良。瑜伽的过程可 以帮助我们缓慢呼吸，降低焦虑，同时还能够提高自己的内控能力，并改进睡眠时的 糟糕状况，具有更佳的状态来面对压力。 瑜伽能够让我们认识并改善自身身体、大脑和情绪的状态，使我们在宁静的氛围下， 沉淀内心，加以舒缓的伸展，透着放松，排除杂念，专注当下，静心生活。 本期 【30天瑜伽挑战 为大家带来Adriene老师瑜伽专注练习，帮你摆脱心浮气躁，学 会心静如水。 瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印 度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现 各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何 治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创 立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼， 瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。 瑜伽” （英文：Yoga，印地语）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意 为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探 寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方 法。大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利 （英文：Patanjali，印地 语）创作了 《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整 的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运 用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达 到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心 的冥想法等，以达至身心的合一。 关于瑜伽的记载最早出现在 《吠陀经》的印度经文中，大约在公元前300年时，瑜伽 之祖帕坦伽利在 《瑜伽经》中阐明了使身体健康、精神充实的修炼课程，这门课程被 其系统化和规范化，构成当代瑜伽修炼的基础。帕坦伽利提出的哲学原理被公认为是 通往瑜伽精神境界的里程碑。 本文作者：练瑜伽