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9个冬季瑜伽瘦身操动作减肥又暖身
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9个冬季瑜伽瘦身操动作 减肥又暖身冬季气温下降，人体新陈代谢减慢，就坐在办公
里的美眉更容易积蓄脂肪和赘肉，想要开春拥有匀称健康身材，冬日减肥瘦身不能
松懈哦！冬季减肥跟其他季节不一样，由于天气寒冷，血液流通缓慢，所以秀美美体
小编觉得，运动才是冬季减肥的最好方法，特别是减肥瘦身操，运动强度不大，但是
舒展的动作能加快血液流动，肌肉更紧致。下面这一款冬季减肥瘦身操，动作简单优
美，暖身又减肥，而且减肥不反弹哦！
9个冬季瑜伽瘦身操动作 减肥又暖身动作一：吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧
小腹，夹起臀部，双手自然垂放与两侧。
9个冬季瑜伽瘦身操动作 减肥又暖身动作二：吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延
伸。
9个冬季瑜伽瘦身操动作 减肥又暖身动作三：吸气，身体维持半蹲姿势，双手打开与
肩同宽，停在胸前，停留3-5个呼吸时间。
9个冬季瑜伽瘦身操动作 减肥又暖身动作四：双腿跪于地上，腰背挺直，肩膀下沉，
双手自然放在大腿上。
9个冬季瑜伽瘦身操动作 减肥又暖身动作五：吸气，双手慢慢举起，于头顶上方将掌
心合起，感觉脊椎向上伸展。
9个冬季瑜伽瘦身操动作 减肥又暖身动作六：吐气，身体慢慢向前弯，额头贴于地
面，掌心向下，指尖向前延伸，维持3-5个呼吸时间。
9个冬季瑜伽瘦身操动作 减肥又暖身动作七：身体平躺于地面，膝盖弯曲，头、颈、
肩及胸部自然放松，脚掌踩在地面，手放于身体两侧。
9个冬季瑜伽瘦身操动作 减肥又暖身动作八：上身保持不动，吸气，双腿弯曲，将大
腿靠近身体，双手环抱膝盖和小腿。
9个冬季瑜伽瘦身操动作 减肥又暖身动作九：吐气，将右手张开，同时转动头部，眼
睛看向右手指尖，膝盖倒向左侧，停留3-5个呼吸时间。吸气，回到动作二换边进行相
同动作。
本文作者：菠萝养颜健身
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