2情绪管理课程.ppt

大家好吗？ 焦虑、害怕、愤怒、失眠 烦恼-----快乐 栽种一种理念,收获一种行为; 栽种一种行为,收获一种习惯; 栽种一种习惯,收获一种性格; 栽种一种性格,收获一种命运； 栽种一种命运,收获一种今天； 栽种一种今天,收获一种未来！ 做情绪的主人 1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在美国纽约举行。选手路易斯.福克斯的得分一路领先，只要再得几分便可稳拿冠军了，就在这个时候，他发现一只苍蝇落在主球上，他挥手将苍蝇赶走了。 可是，当他俯身击球的时候，那只苍蝇又飞回主球上来了，他在观众的笑声中再一次起身驱赶苍蝇。这只讨厌的苍蝇破坏了他的情绪，而更为糟糕的是，苍蝇好像是有意跟他作对似的，他一回到球台，它就又飞回到主球上来，引得周围观众哈哈大笑。 路易斯的心情恶劣到了极点，他终于失去了理智，愤怒地用球杆去击打苍蝇，球杆触动了主球，裁判判他击球，他因此失去了一次机会。之后，路易斯方寸大乱，连连失分，而他的对手约翰.迪瑞则越战越勇，得分超过了他，最后夺得冠军。 而路易斯怎么样了呢？？？ 第二天早上，人们在河里发现了路易斯的尸体，他投河自杀了！！！ 两只羊羔 有关情绪管理… 一个人能力不好可能不成功,但情绪管理不好一定不会成功。当我们把情绪毫无保留的发泄在周围的人身上时,那种和谐关系无形中就被破坏掉了,就好象是被打破的水晶杯子一般,就算接合后也是会有裂缝.所以我们一定要小心翼翼地处理自己的情绪! 课程内容了解认识情绪情绪管理的必要性怎样管理情绪目的——做情绪的主人 感受情绪洗衣服皇后大道中 看情绪 不要和陌生人说话把自己的不良情绪写(画)在纸上，并用颜色标记——不记名 王爷的故事两人一组，优点轰炸优点人生而不是缺点去生活音乐感受，标明情绪我相信烛光里的妈妈心 语寂静之音 了解情绪情绪是主体（或者人）的一个主观感受，一种态度的体验，是以人的需要为中介，反映客观外界事物与主体需要之间的关系。 需 要 美女 ——舒服与担心 下雨——开心与烦 情绪的成分 生理反应 主观体验（痛苦，愉快） 外部表现：愁容满面、手舞足蹈 情绪的种类 1、从现象上看（外在表情） 六种基本原始的情绪：喜、怒、哀、惧、爱、恨。 ——常见种类：喜（狂喜、愉快、快乐、高兴、喜悦、自豪、满足、舒服）、安静（平静，指一种比较平衡的情绪状态）；紧张（一种应激情绪状态）；怒（狂怒、愤怒、恼怒、生气、不满）；哀（哀伤、悲伤、悲痛、痛苦、难过、难受）；惧（恐惧、害怕、忧虑、担心）；厌（抵触、反感、讨厌、厌烦、厌恶）；爱（喜欢）；恨（怨恨、憎恨、痛恨、仇恨）。 ——复合情绪： 焦虑（愤怒+内疚+恐惧+痛苦）、抑郁（心事重重，郁郁寡欢，闷闷不乐，沉默萎靡）、烦燥、羞耻、抱怨(愤怒+厌烦+委屈+难受+害怕)、自卑、孤独、嫉妒、空虚、无聊。 ——健康积极的情绪：快乐、喜悦、赞叹、满意、爱 ——不良情绪反应：愤怒、悲伤、怨恨、烦恼、紧张、厌恶、焦虑、抑郁、自卑 ——外向性消极情绪反应：愤怒、冲动、敌意、易激惹、嫉妒、仇恨 ——退缩性消极情绪反应：自卑、孤独、抑郁 2、按情绪发生的强度、速度与持续时间，即情绪状态：心境、激情、应激——心境：即心情，具有感染性、比较微弱而持久的情绪状态（时间较长：数周、数月或以上）如快乐心情、忧愁心情。失去亲人可以使人产生较长时间的痛苦、郁闷、抑郁； ——激情：一种强烈的、爆发式的、持续时间较短的情绪状态。具有明显的生理反应和外部行为表现。激情往往由重大的、突如其来的事件或激烈的意向冲突引起。如暴怒、狂喜 ------激情犯罪 心境是绵绵细雨、激情是狂风暴雨——应激：出现意外事件或遇到危险情景时出现的高度紧张的情绪状态。身体总动员现象。遇到危险时的状态  第二部分 情绪管理的必要性 一群因地震被埋在废墟下的人们，各人的情绪与心态决定了他们是否在困境中顽强地生存下去。那些将困境视为绝境的人，悲观的消极的情绪，意志崩溃，从而导致我们的身体能量系统不能有效的工作，身体各个机能逐渐丧失。在缺少水和食物的情况下，这将是把他们迅速推向死亡的死神之手。而那些意志坚强、坚信光明终究到来的人，体内会制造出无穷的力量，帮助他们度过难关。这就是积极的情绪与心态给人提供的力量。 精神痛苦不过分纠纷 改变不良的情绪应对 第二部分 情绪管理的必要性 一、情绪不良带来的影响 （一）情绪不良导致身心疾病 1、失眠的三种状态：焦虑、抑郁、恐惧 2、情绪对内脏和大脑的影响 怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾 有一个岛上生活着一个未开化的民族，有一天，村里发生了一桩杀人案。村里的人相信巫师，为了查清罪犯，就请来了巫师。