河北民间武术课教案（第五周）.docVIP

河北民间武术课教案1 授课教师： 授课对象： 系 专业 年级 班 河北民间武术 课程类型 专业技术基础普修课程 授课内容 学习八极拳第四段前半段 授课形式 讲授与练习 授课时间 年 月 日星期 第 ～ 节 /课次 教学目的 任 务 重点、难点 重点是八极拳第四段前半段的动作规格 难点是提高学生对套路的步法及八极拳的特点 教学过程设计（内容安排与要求、组织形式、时间分配等） 课的部分 时间 教学内容与组织教法、手段 备注 开始部分 准备部分 5 25 一、班长整队，集合 二、班长报告出勤人数，师生间互相问好 三、武德教育：习武者应该仪表端正，举止文雅，表现出气宇轩昂的精神风貌，不能衣装不整，体态不端。练习武术要主动保持练习场地的卫生，训练场地的器械衣物要摆放整齐，让习武环境更加优美整洁。 四、宣布本次课学习的主要内容，提出课的要求，布置见习生活动 组织：学生呈二列横队 ☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆ ▲ 要求：不得无故旷课、迟到、早退，见习生随堂看课 慢跑 5圈 5ˊ 组织：呈两列纵队绕场地 ☆☆☆☆☆☆☆ ☆ ☆ ☆☆☆☆☆☆☆ 二、（一）跑动性练习：小步跑、前抛腿、后抛腿、交叉步、高抬腿、后瞪腿、提膝跳、分腿跳、振臂跳、摆动跳 10ˊ 练习目的：提高身体协调性、灵活性、心肺功能及小腿力量。 练习数量：每种两趟，每趟2米。 （二）关节柔韧练习 10ˊ 1、弓步压腿 （低势） 2、仆步压腿 （低势） 课的部分 时间 教学内容与组织教法、手段 备注 基本部分 结束部分 55 5 组织：教师口令领做示范，四八拍 呈体操队形 ☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆ 要求：积极主动、精神饱满；动作幅度有小到大，以免拉伤韧带。 压腿时脚尖勾紧、膝关节尽量伸直。 教学教法： 1、教师口令指挥练习 2、讲解动作要求 3、教师示范领做 4、组织集体练习 5、纠正错误动作 ③教师指导并纠正错误动作 3、练习方法：排成纵队循环练习 4、次 数：每种腿法（20次） 要求：练习认真，动作到位过程准确。听口令练习动作整齐 队形：××××××× △ ××××××× 一、学习八极拳第四段前半段 1、提膝提肘 起动左脚上右脚,提右膝;屈右臂,挑顶于胸前,拳眼朝左,右手立掌配合置于右肘左侧.目视前方 2、落步爬山 落右脚成右虚步;右拳变掌,向前扑下,左手配合置于胸前,掌心朝下.目视前方 3、马步拦顶 坐转体;右臂屈肘,右手变拳,左掌立扶右拳;起动右脚,双脚碾动成马步;右肘拦顶击出.目视右侧. 4、震脚锁喉 （1）右转体成右需步；右手变掌，双掌前摆，左臂前伸，掌心朝上，右手拉回置于右肩下侧。 （2）震右脚.上左脚成弓步；双掌横转外摆，有收锁喉，左手反置于头前。目视前方。 5、 虚步穿抱 松臂下垂；起动左脚跟右脚，滑步成跟提步；右手变拳，于右肋间击出，手心朝上，左手配合抱于右臂肘侧。目视前方。 6、歇步掖拳 右脚起动，滑跟右脚成歇步；屈右臂，反转向前击出，手心朝上，右手拉回立置于右臂前侧。目视右手 7、马步扣顶 上右脚，双脚滑动成马步；右臂后摆，屈肘向右顶出，右拳平置于胸前，拳眼朝里；左臂向左伸开，拳眼朝下。目视右侧。 8、虚步掸掌 右转体成右虚步；右手撩起，立掌置于胸前，左臂伸直。目视右手。 9、 左缠腕 （1）前悠左拳，右手搭左手腕；有转体，左脚向前戳提，震左脚上右脚左缠腕。 （2）左转体；双手拉于左侧腰际成左弓步。 （3）右转体成右弓步；左拳向右侧平击出，右手拉回置于右侧腰际。目视左拳。 10、马步推掌 双脚碾动成马步，左转体；右掌平击出，左手变拳，拉回置于左侧腰际。目视右手。 11、 提膝反掌 提右膝；双手反掌，掌心朝上。目视右手。 12、提膝穿袖 落右脚上左脚，提左膝，左转体180度；左臂由右臂上侧向上穿起，掌心朝里；右手后拉置于左肋侧，掌心朝下，右摆头。目视右侧。 要求：听从口令，认真练习；动作规范、方法正确。 教学教法：1、教师做镜面示范 2、师领做三遍，同学跟做 3、集体听提示练习二遍，不给提示练习一遍 4、学生以宿舍为单位，分散练习5分钟 5、教师指出不足，使学生正确对待组合动作的练习 一、放松整理，二人一组相互放松 二、总结课中情况，表扬先进指出不足 三、宣布下次课学习的学习任务。 运动负荷 （量、强度） 运动负荷适量