中长跑运动员专项速度能力及其发展.docVIP

中长跑运动员专项速度能力及其发展田径运动中的中长跑项目与短距离项目相比，虽然都是周期性竞速项目，但在训练方法与手段的选择上，有着特殊的复杂性。这种复杂性主要表现在，由于中长跑运动成绩的快速发展，对中长跑运动员的能力结构提出了更高的要求。在发展中长跑运动员的专项速度能力时，以下方面的问题对训练效果长产主要影响： ―哈尔滨市呼兰区第五中学研究应如何发展中场拍运动员的速度素质； ―如何在选择训练手段与方法时处理好速度与速度耐力的关系； ―速度训练在不同的训练阶段应如何安排； ―应如何根据运动员的个体特点进行速度训练； 显而易见，速度训练已受到高度重视。由于对中长跑项目特点的认识不断深化，传统的训练思想受到挑战，以速度为核心的训练指导思想已成为较为一致的共识，在这一共识下，人们把关注的焦点放在了速度素质上是很正常的。但在事实上，速度素质仅是构成中长跑运动员专项能力的一个要素。甚至可以说，只有当中长跑运动员的专项能力达到一定的水平时，速度素质对于提高专项成绩的作用才能体现出来。 专项能力是运动训练中的一个专业术语，其内涵十分广泛。在运动训练中，即使是对同一类运动项目，不同的教练员对专项能力的理解可能不尽相同，我们认为，正是这一理解上的差异，导致了训练结构和训练体系上的差异，并且产生了不同的训练效果。因此，笔者认为，在确立以速度训练为核心的训练指导思想的同时，应对中长跑运动员的专项速度能力进行深入研究。从系统思想的角度看，结构决定功能，只有全面了解了中长跑运动员的专项速度能力的结构，才能在训练和比赛中最大限度的发挥专项能力，才能有效的组织运动训练。 1、中长跑的项目特点及中外优秀运动员速度能力对比分析 前苏联著名运动生物学家雅科夫列夫通过不同距离的项目对氧的需要量和氧债的对比（见表1）发现，不同距离的项目对氧的需要量不同，而他们在运动过程中实际能获取的量又有明显的差异，在这一中长跑项目的基本特点决定了针对不同的运动员个体和不同的项目，应选择不同的训练方法与手段。 从表1可以看出800m氧债达到66.7%，1500m达到47.5%，医学实验证明，组织缺氧达到70%时，即完全转入无氧代谢供能为主的状态，而当人体组织缺氧达到30%以下时则组织代谢以有氧代谢为主，从有氧与无氧关系的坐标图看出（图1），800米与1500米正处于有氧代谢与无氧代谢的过渡区中，是两种能力都必须具备的项目。有专家指出，随着800米世界纪录的提高，800米将会进入无氧代谢区。这就要求中跑以发展乳酸能为主，同时也要发展磷酸能，通过对中跑项目的生理学原理分析表明：要想培养出优秀的中跑运动员，就必须使运动员具备良好的速度和速度耐力。 1500米运动员的氧债达到47.5%，这就要求运动员要具备相当好的速度耐力，而速度耐力是以专项速度能力为基础的。从世界优秀运动员来看，都具有很高的专项速度水平。 800米跑对运动员的无氧能力要求更高，氧债达到66.7%，已接近70%的临水平。因此要想成为优秀的800米运动员，就必须具备更高的速度，根据国内外许多学者研究，中跑成绩与400米成绩可以衡量中跑运动员的速度水平，在世界优秀800米运动员中，有些人既具备较好的速度（400m男子成绩48″以内，女子54″以内），又具备良好的耐力，不仅800米水平高（男子1′45″以内，女子′以内），而且还取得了1500m优秀成绩（男子3′38″以内，女子4′10″以内）被称为耐力型选手（见表3），有些人则靠速度取胜，经常兼跑400米并取得好成绩（男子46″以内，女子52″以内），被称为速度型选手（见表4）。因此要成为优秀的800米运动员就必须具有较高的速度能力，400米成绩也必须达到相当水平。 也就是说中长跑运动员训练的关键是提高速度与速度耐力，而速度耐力发展水平的高低，又取决于速度能力储备的大小，一个中长跑运动员的速度储备对于发展的专项耐力起着重要的作用，运动员的最高速度和她从事的专项距离跑的平均速度有着一定的关系，运动员的最高速度超过平均速度越多，速度储备就越雄厚，提高成绩的潜力就越大，而这个参数越少，就表明运动员使用自己速度的效率越高速度耐力越好，苏联专家用耐力系数（个人100m最好成绩与专项距离中平均100m成绩的差数）来评价运动员的速度与速度耐力的关系，表4为世界优秀运动员的耐力系数。 4.2我国著名世界女子中长跑选手王军霞，曲云霞情况 我国著名世界女子中长跑选手王军霞、曲云霞，她们致胜的原因之一，也是其自身良好的速度素质，见表6、表7 从表中不难看出曲云霞分段速度的捉高，特别是前半程大跨度的加速时取得历史性突破的关键，与前苏联卡赞金娜相比，曲云霞在1500m跑程中以每秒快0.05秒的优势打破卡赞金娜保持13年