试论瑜伽学习中的误区.pdfVIP

体育世界·学术 试论瑜仍证II- 龋!； 中的误区 摘要：瑜伽作为一种外来文化，深受我国健身爱好者的喜 题。本文通过对瑜伽学习中4-在的五个误嚣分析，以达到帮助 性发展，科学指导人们健身的目的。 j 关键词：瑜伽：学习：误区 体科学的修炼系统，有一套从肉体到精神极其完备的修习方 瑜伽是早已被公认的、最安全、最富有成效的运动健身 法，是一门完善的生命科学。从广义上讲，瑜伽是哲学；从 形式。瑜伽中的弯、伸、扭、推、挤等动作，促使了内腑五 狭义上讲，瑜伽是一种精神和肉体结合的运动。而现在人们 脏沐浴在活气与精血之中：瑜伽舒缓以及柔和了体内神经并 对瑜伽的理解还只是停留在身体练习的初级阶段。 调理负责释放荷尔蒙的内分泌系统；瑜伽能促进消化与排泄， 2 对东西方瑜伽差异的认识比较模糊 并增强呼吸系统。还有最重要的一点，瑜伽对消除忧虑成效 受东西方健身文化的影响，东西方瑜伽也存在一定差异。 极佳。中国的瑜伽是上世纪80年代由美籍华人张惠兰传播进 东方健身文化根植于东方传统文化的沃土上，其理论建立于 来的，中国中央电视台曾做过详细报导和介绍，但当时由于 学蜒习蚜 nU 人体生命整体观上，吸收了东方古典哲学思想，认为人的健 人们对它比较陌生，故练习的人较少。 ‘‘是金子总要发光”， 康与自然环境、社会环境以及自身的心理过程有密切关系， 随着时间的推移，因为瑜伽对人们的健康有着极大的作用， 进而从道德的角度提出了一系列的养生原则与方法，使其具 故近年来开始得到社会广泛的注意，练习的人越来越多，呈 有了道德教化的价值。并且东方体育不主张事物的极限发展， 现一种方兴未艾的态势。但是作为一种外来文化，瑜伽的学 没有对自然躯体的支配欲，而是强调人与自然的和谐，在宁 习在与我国国情相结合的实践中仍不免存在一些误区。 静、冥想中悟道。因此，东方瑜伽主张顺其自然，是一个包 1．缺乏对瑜伽知识的系统了解 容身体、大脑、精神的全面体系。东方瑜伽是走向 “自知自 瑜伽起源于印度，迄今已有五至七千年的历史。瑜伽是 觉”的，习练时不能操之过急，提倡在自己的限度或觉得舒 梵文 ‘Yoga”一词的译音，是指心神一致。对于古老、科学 服的情况下练习，注意伶听身体的感受。西方健身运动崇尚 的瑜伽而言，它不只是冥想、打坐，或高难的柔体动作，而 自然、追求自然美，追求人体发达的肌肉、均匀的比例、敏 是精力集中于内心世界，通过精神活动来引导完善行为的自 捷的动作，西方体育健身文化是以身体的物质形态为本体， 然保养科学，是一种养生功。具体而言，修习瑜伽，能把散 注意外部知识的获得，属于智性文化范畴，它具有公平性、 乱的精神集中，并使之平静下来。练习瑜伽首先着眼于身体 挑战性，但更多的是讲求竞争、超越——完成身体或生理极 的强健，然后要求身心融合为一。在此基础上，引导练习者 限的超越。在西方社会， “骨骼强化”、 ‘l肌肉发达”是人们 进入无上完美的境界。在瑜伽修炼过程中，练习者逐渐深化 实现自我认同和社会认同的健康标志。因此，西方瑜伽被称 自己的内在精神，从外到内，从感觉到精神，而后到意识， 为 ‘Power Yoga ，它注重通过加强肌力训练，充分发掘自身 最后把握自我，同内在的精神融合为一，达到天人合一。流 潜力。其训练目的无非是通过改变人体肌肉功能，从而改善 传至今的瑜伽，已经是印度人民几千年从实践中总结出的人 人体脊柱腰椎等的功能，因而它更接近一般的体育锻炼，隶 胰脏细胞引起糖尿病。自由基还可导致DNA断裂，造成DNA 胞和组织损伤并导致多种病理紊乱。并且，许多研究还证明，不 片段缺失，诱发癌症；自由基造成线粒体中的mtDNA片段缺失