浅谈健身健美操指导员的指导技巧.pdfVIP

第 8 卷·第 11 期 职业时空 RZZtO 浅谈健身健美操指导员的指导技巧 张英建1 ，左丽艳2 (1.廊坊师范学院，河北廊坊 065000; 2. 石家庄工程职业学院，河北石家庄 050061) 摘要:随着我国健身俱乐部的迅速崛起.健身健美操成为健身房健身项目中的重要运动项目之一。文 章阐述了健美操指导员进行健身指导时的指导技巧，为提高健美操指导员的带操质量提供有益参考。 关键词.健身健美操;指导，技巧 目前，人们的余暇时间日益增多，业余生活丰富 节奏要动感，感染会员的情绪，激发她们的激情，来 多彩，体育健身价值观日益更新，推动了以全民参加 烘托课堂气氛。最后再逐渐过渡到结束部分的调整 的以健身、休闲、娱乐为主要内容的体育健身运动。 阶段音乐风格。同一音乐可用几次课，但要避免长时 我国于 1995 年颁布了《全民健身计划纲要》之后，在 间使用。 5. 运用呼吸调整法进行动作练习。健身健美操 我国全国范围内大大小小的健身俱乐部迅速崛起。 健身健美操是健身房健身项目中的重要运动项目之 是一种有-定负荷强度的有氧运动，会员往往在课 一，是指导员科学合理地指导，会员乐于积极地参 程中感觉到一定的疲劳或精神紧张。在这种情况下， 指导员可以带动会员一起，有意识地放慢节奏进行 与，并且使会员获得健身健美操的知识、功能和简单 的技能g 真正地通过指导员的指导达到健身、健美、 深呼吸，使心情平静→下，身体和大脑放松一下，然 健心目的的有组织有目的的双边课程。因此对健身 后自然地过渡到接下来的授课中去。 6. 场地器材准备。作为指导员，应尽量在每次课 健美操指导员提出了更高的要求。 前 10 分钟进入场地，检查自己课上需要的器材是否 一、健身健美操指导员指导技巧 齐全、完好。如z 健身球、垫子、小杠铃、小哑铃等， 1. 指导员要尊重会员。指导员要关心、了解和爱 还要检查音响设备是否正常，自己是否会使用，耳 护会员，尊重和注重会员的个人爱好和追求切忌以 麦、电池是否需要更换等。 指导员为尊的姿态训导会员，以免会员产生厌恶 二、健身健美操指导员要具有自己独特的 情绪。指导员从情感的角度要不断激励会员，使会员 风格 感到自己被关怀、被注意，从而产生积极的情感体 1. 音乐编辑。音乐自身就是一门艺术。在音乐的 验，提高会员的自尊、自信水平。 2. 动作设计。一节健身健美操课要根据课的目 衬托r. 健美操更具生命力与艺术性。音乐的节奏和 的、任务，设计具有针对性的动作。在动作编排中注 速度，在很大程度上控制着运动的强度。音乐的风格 重简单、有趣、能提高课堂气氛、提升会员积极情绪 影响着动作的风格(作为动作风格的引导与控制因 并能够提高身体有氧耐力的动作，让会员在娱乐中 素)。音乐还有控制脑细胞兴奋度的作用。在音乐伴 达到健身的目的。在会员能够接受的情况下，适当增 奏下进行锻炼可以延缓疲劳现象的出现，可以影响 加动作或路线的变化，使会员能在容易和相对 人的情绪，因此建议指导员多选择曲调欢快、节奏强 难-点之间快乐地