体育养生自我指导的心理学方法.pdfVIP

栅黯句誓就 :中回校外教育回嚣1 体育养生臼我指导的心理学方法 .拿一安 {湘陶学院) 【摘要1 体育养生，就是利用一些运动不剧烈或技巧难度不很大且动作比较舒展的体育项目，来进行经常性的有益于身心健康的体育锻 炼，用以激活与焕发身心的生机与活力，维护老年生态应有的荣盛，实现延缓衰老延年益寿之阔的。调查发现，爱好体育养生的广大老年 朋友，在体育养生的自我指导中，亲自探索和创新出融科学.1生学术性操作性实效性子一体的五大心玻学方法，I!r 兴趣驱动法，意志攀援 法，情感簇拥法，从众攻坚法，风险规避法。 【关键词】体育养生 自我指导养生性体育锻炼 地等恶劣天气和特殊情况之外，原则上竖持夭夭进行体商锻炼，持之以假， 体育养生，是指利用一些运动不剧烈或技巧难度不很大且动作比较舒 决不一曝十寒，三天打鱼两天晒网。③坚持每次的锻炼活动，决不丢弃必 展的体商项目，来进行经常性的有益于身心健康的体育锻炼{以下简称养 生性体育锻炼)，用以激活与焕发身心的生机与活力，维护老if.~态应有的 要的各种环节，做到不省赂，不跳跃，不颠倒，使之循序渐进，环环入扣，形 荣撮，实现延缓衰老延年益寿之目的。较之于其它各种形态的养生，体育 成运动链条。④坚持在每次锻炼之后，及时地淋浴洗换，以确保体育锻炼 养生是…种最普遍最大众化的养生。所以，面对我国人口已经进入老龄化 保健与淋浴洗快保健两者有机结合。@紧持对体商养生的经验夭夭总结 高潮及科学发展观统领下构建社会主义和谐社会的客观现实，认真探讨体 囱省，不断兴益除番，兴利除弊，改进提高。 育养生的科学方法，使体育养生成为科学者龄化和积极老龄化的战略拳 3 情感簇拥法 捕.是一个强待解决的使命性课题。所以，本文中夺拟用问卷、座谈、访谈、攀 情感簇拥法，就是对自己养生性体育锻炼的方方面面，加以认真而细 谈、侃谈、作品拜谈、健康档案资询以及家属侧访等方式，对爱好体育养 腻的体验，油然地产生出许许多多正商积极的情感.让体商锻炼活动始终 生已有 15 年以上经历，且身心健康日益改善和提高的 152 位高、中龄健康 在情感的椎动和维系下持续地开展下去。它是养生性体育持续运行的润 老茸朋友，进行较为深入细致的调造访问，从而欣离地发现了体育养鱼自 滑剂和催化剂。奠基本的要领就是四个多多体验①对每次体育锻炼活 我指导的五大心理学方法。 动在时间把楼上的合理性和各个环节衔接上的有机性加以多多体验，汹然 1 兴趣驱动法 地产生出一种纵向形成怜的愉悦情感，使每次体育锻炼活动浸泡在自我陶 自窗道:兴之所致，金石为开。心理学指出兴趣是积极探究某种事 醉的情感氛围中。②对在体育锻炼活动中每次的动作改进和创新或身体 物或进行某种活动的倾向. 对于人从事实践活动，获得知识，发展能力是 造型的改进和创新加以多多体验，油然地产生出一种发展性的要悦情感， 一种强大的动力气兴趣驱动法，就是体商养生者凭着体育兴趣内窥的那