香港路德会社会服务处路德会家庭生活教育组(沙田).ppt

香港路德會社會服務處路德會家庭生活教育組(沙田)同行會考路吳淑華姑娘 你對子女有什麼期望? 會考生的壓力是…… 如何產生壓力 壓力的影響 調節壓力 提升個人能力 作為家長，我可以……多加鼓勵！ 如果你經常對別人表示信心，漸漸他們亦相信自己有能力做到，就會有辦法完成目標，這是讚賞與鼓勵的力量。 責備會重挫人的進取心，也會引起對方防禦，無論如何也把自己說成是對的。 3. 可鼓勵持續良好的 行為和態度 根據行為心理學的理論，鼓勵與讚賞是一種正面的增強，可以加強被讚賞的行為。 4. 快樂荷爾蒙 從生理角度看，因為笑聲可以刺激身體製造兒茶酚胺(catecholamines)，這種荷爾蒙會引發大腦釋放一種減輕疼痛，使人舒暢的化學物質 ─ 腦內啡，並且可以阻止身體產生壓抑免疫細胞活動的荷爾蒙，而改善了免疫功能。 心情好，脈搏、血壓和肌肉張力也會降到正常水準以下，讓人鬆弛，使人產生更敏銳的感受力，比較能以不同的觀點面對困境。 * 成為會考狀元 在原校升讀 十四分以上 主動溫習，盡力而為 不知道如何選擇出路（41.6%） 對自己的要求（34.6%） 擔心不能升讀預科或大學（32.3%） 擔心中文及英文不合格（26.3%） 父母的要求（23.6%） 香港青年協會2007 外界要求 + 內心需要 - 個人能力 ? 壓力 正面：提升效率及動力 負面： 影響健康及日常生活 剔除不合理的過高期望。 將成績期望訂下「合理」水平，但不應訂得太低，否則無助於督促自己，可訂至經努力後可獲取之成績。 踏實努力，不與人比較 信心 相信自己有能力 2. 適切的溫習方法 掌握重點，全力以赴 保持身體健康 有均衡飲食，充足睡眠和適量運動 妥善處理情緒 心情輕鬆，更能投入溫習提升效率 1. 人類天生渴望認同 被重視的感覺可提高兒童的自信心，讓他們更有勇氣面對困難，接受挑戰。 從別人對自己的認同中，認識和肯定自我的價值。 得不到肯定與鼓勵，容易令人心灰意冷。 2.把人的潛能/才幹發揮出來 心理學家說，大部份人一生只發揮了一半不到的才能，其他潛能在不知不覺中退化了，但是鼓勵與讚美可以把人的能力發揮出來，批評則會使人的能力枯萎。 *