超觉静侁犕养生保健.PDFVIP

超覺靜坐與養生保健 篇名 ： 超覺靜坐與養生保健 作者 ： 陳昱彤 。私立薇閣中學。一年戊班 1 超覺靜坐與養生保健 壹●前言 我的一位親戚 ，涉足超覺靜坐的領域多年，且有著深刻的研究。她曾在台灣超覺 靜坐的教學機構擔任講師 ，專職從事超覺靜坐教學十餘年，且積極推廣超覺靜 坐。在幾年前她前往美國 ，進行更加深入的研究。 因為這個緣故 ，在我年紀尚小時，就曾受過她的啟蒙。對這個領域有著淺略的了 解，也曾親身體會過超覺靜坐的力量 。因此，我便想藉著這次機會，更加深入的 探討及研究超覺靜坐 ，並想藉此對這塊神祕的領域得到更加深刻的了解。 貳●正文 一.淺論超覺靜坐 超覺靜坐技術(Transcendental Meditation) 係由瑪哈禮希.瑪赫西.優濟 （Maharishi Mahesh Yogi)提出 ，經廣泛科學研究證實，在短短二十分鐘內，提供比睡眠更深 度的休息 ，溶解壓力與焦慮，促進健康，提高創造力、記憶力與智力。過去二 十多年以來 ，美國醫藥衛生總署共撥 了二千一百多萬元美金來支持各大學術研 究機構 ，對超覺靜坐的保健效益，進行徹底的研究。 超覺靜坐並不像表面看起來的深奧遙遠 。一般經由一對一的課程，在四天內便可 習得 。有人認為超覺靜坐看起來像是一種宗教課程，其實不然。超覺靜坐既不是 宗教也不是哲學 ，不須要改變飲食或生活習慣，也不須要集中精神盤腿危坐，其 實只是一種調適身心的自然方法 。（註一） 在瑪赫西提出超覺靜坐以前 ，一般對靜坐的看法是極度困難的，涉及人做不到的 集中精神技術 ，效果遲緩的程度令人感到痛苦又不切實際，只適合沉迷追求來世 的出家人 ，並不適合在現實生活負有責任的社會大眾。瑪赫西確實改革了靜坐的 瞭解和練習法 ，有著卓越的貢獻。 超覺靜坐技術係源自古老的知識傳承 ：印度維德（Veda）的傳承，是歷經時間考 驗的意識科學與技術 。維德的傳承很謹慎地維護著這練習法門的純淨度，為未來 世代確保它的效用 。聯合國文教組織指出維德是一切文化的共同基礎所在。 二.效用 A. 心智的效益 超覺靜坐可進行改善記憶力 ，使思考更清晰，進行大腦潛能開發，並可有效改善 2 超覺靜坐與養生保健 躁動兒的症狀 。 B. 身體的效益 紓解