论quot;三人制quot;篮球比赛的健身与娱乐价值.pdfVIP

第19卷第1期 南京理工大学学报(社会科学版) 、，01．19NO．1 2006年2月 Journalof ofScienceand Feb．2006 NanjingUniversity Technology 论“三人制” 篮球比赛的健身与娱乐价值 毛伟民 (南京市工人文化宫体育科，江苏南京210005) 摘要：运用文献资料等研究方法，系统地阐述了“三人制”篮球比赛的健身价值、娱乐价值。 对我国篮球运动健康的可持续发展，扩大篮球领域和篮球市场、增加篮球人口，有着积极的宣传 和指导促进作用。 关键词：“三人制”篮球比赛；健身价值；娱乐价值 中图分类号：G807．0文献标识码：A 文章编号：1008—2646(2006)01—68—03 随着社会的进步、体育的发展，人们的生活水平和生活质量不断提高，融健身与娱乐为一体的观赏性 竞技项目愈来愈受到了青少年学生的喜爱。起源于美国，并被誉为“街头篮球比赛”的“三人制”篮球比 赛，90年代中期流人中国，广州、北京、南京等城市率先开始流行。笔者曾于1996年在《中国篮球杂志》 上刊登文章宣传和推广，中国篮球协会1998年正式颁布“三人制篮球比赛规则”。迄今此项活动在我国开 人制”篮球比赛已具规模，并形成制度，产生品牌效益，吸引了几千万的人群参加。其独特的魅力和健身、 健心作用，得到了社会和个人的公认，成为全民健身热潮中的一道靓丽风景线。 一、“三人制”篮球比赛的健身价值 1．从生理学角度分析 “三人制”篮球比赛是发生在空间和地面的双线抗争性运动，攻防节奏转换快，球员之间身体碰撞频 繁和激烈，是一项有氧供能与无氧供能相结合的项目。从事“三人制”篮球运动能够发展人的体能、促进 人的身体健康，与其他一些体育项目相比而言，篮球运动的优势在于能够全面地发展人的身体素质和心理 素质，可以改善人的感受器官和神经系统的功能。 2．提高人体的代谢水平和心、肺功能 “三人制”篮球比赛是在正规篮球比赛场地的1／2区域进行，比赛面积为210平方米。“三人制”篮球 比赛的每场比赛时间约为10～16分钟，但比赛场次较多，连续比赛的间隙时间较短，一般每天要参加四 场比赛以上。比赛过程中攻防双方都有一定的主动权，可以对比赛的节奏进行调整和控制，根据体能的状 况相应调节运动负荷和强度。在激烈的大强度比赛片断后或单场比赛结束后，均有短暂的调整和休息时间。 根据测试，绝大多数球员在下场时的脉搏跳动为160次／分左右，运动强度属中等。因此，“三人制”篮球 比赛具有很好的科学锻炼价值，不仅可以提高有氧代谢水平、增大心输出量、提高肺活量，还可以增加呼 吸的力量和耐力，提高肺通气量，减少安静时的呼吸频率。 3．提高肌肉、骨骼、关节的运动机能 人体运动时，血液从不活动的器官组织调配到活动的器官组织，遵循着工作器官血流量多、不工作器 官血流量少的血液分配的自我调节现象，“三人制”篮球比赛中，球员的上肢传接球、投篮，下肢移动和 跳跃，四肢的骨骼肌的血流量增加，从而降低肌肉、韧带和关节的粘滞度，增加了肌肉的弹性和肌力，使 肌肉中酶的活性度增加，促进ATP的合成。因此经常参加篮球锻炼和比赛，可以改善关节、骨骼的柔韧性， 收稿日期：2005—10—10 作者简介：毛伟民(1957一)，男，江苏南京人，南京市工人文化宫体育科科长、篮球国家荣誉裁判。 一68— 毛伟民：论“三人制”篮球比赛的健身与娱乐价值 改善骨骼的血液循环，增强骨骼的物质代谓|，有利于防止中老年人骨骼疏松，提高骨骼的抗折断l生能，延 长骨骼细胞的衰化过程。 此外，由于“三人制”篮球比赛中的跳起投篮和抢篮板球动作需要踏地、起跳才能完成，处于身体发 育期的青少年坚持经常参加篮球运动，可以刺激生长素的分泌，促进关节和骨骼的生长，使身体长的更高、 更壮实。 4．促进和提高人体感觉器官的功能 “三人制”篮球比赛技战术中的任何专项技术，主要都是通过眼睛的观察、思维的判断