如何在古典舞基本功训练课上训练腿部动作稳定性.docVIP

如何在古典舞基本功训练课上训练腿部动作稳定性舞蹈是一门科学，也是一种艺术。它是人们在自然活动的基础上对人类生产活动、娱乐活动中的动作进行加工提炼，并通过规范、有节奏的动作来表达人们的思想感情， 反映社会生活的一种表现形式。它对陶冶人们的情操、净化人们的心灵、培养良好的品质、提高训练者的综合素质等起着不可代替的作用。作为古典舞的训练更是如此，那么如何在古典舞基本功训练课上训练腿部动作的稳定性呢？我认为应该从以下几个方面做起： 一 、通过压腿打开腿部关节的韧带 压腿动作一般分为前压腿和旁压腿两种动作，前压腿的动作要领主要是，动力腿向外展开，双腿尽量向前绷直，身体同时要正对，脊柱尽量拉直，肩线与动力腿要形成九十度的直角，向前压腿的时候要以胯为轴心，让身体上部保持平直状态，向动力腿这边折叠，用自己的前额接触自己的脚背。 旁压腿的主要动作要领是，在前压腿的基本动作的前提条件下，交换双手扶着接触物，旋转身体一百八十度，两腿和身体要形成一个水平面。向一旁侧压的时候，以自身的腰胯作为轴心保持不变，上体维持平直的状态，向动力腿慢慢的折叠过来，和前压腿不同的是这次要用耳朵接触自己的脚背。同时在进行压腿动作的时候，还要配合以适当的呼吸，在压腿的时候进行向体外呼气，身体站立成笔直状态的时候要进行吸气，只有通过长时间的反复练习，才能达到熟练掌握的程度。 长期坚持前压腿和旁压腿动作的训练，可以