保养正气是中老年人健康之本.docVIP

保养正气是中老年人健康之本中医学很重视人体内的“正气”，并认为只要人的正气旺盛，即使有外邪侵袭也不易生病。所谓正气，是指人体维持正常生命活动的生理机能(包括脏腑、经络、气血等功能)、自我调节、适应环境、防御疾病和康复自愈等的能力。中医的正气学说相当于现代医学的免疫学说，从抗病能力这一角度讲，正气与人体免疫力的含义基本一致。现代医学所讲的免疫力是指肌体识别和排除抗原性异物的一种功能，是人体本身具有的排除异物、保卫自己的免疫系统，又称“自愈系统”，其中包括免疫、排异、修复(愈合和再生)、代偿、内分泌调节及应激等能力。当人体感受外邪生病时，自愈系统可以敏感地捕捉到人体的异常信号，立即调整人体的各种功能，并及时调动人体内的各种激素(人体内存在着各种各样的激素，将这些激素排列组合，可以配出30多种药方来，就像一个大“药铺”用来配药、用药。)正常工作，调整不适、抗击病邪。所以只要人体内的正气足，很多病邪是可以预防且能够自愈的。如果人体的正气衰微或免疫系统遭到破坏，那无论中医、西医谁也挽救不了生命，如艾滋病，之所以被称为“不治之症”，其根本原因是免疫系统已无法恢复正常状态。中医宝典《内经》早就指出”正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”。因此，保养好人体内的正气是中老年人的健康之本。 (一)相对稳定的内环境是正气足的保障 现代医学认为，只有在身体处于正常的新陈代谢即“相对稳定的内环境”时，体内的一切调节系统和指挥系统才能正常发挥各自的功能，也就是中医所讲的正气足。要使内环境处于相对的稳定状态，就必须保持人体内的各种成分和数量上的相对固定，比例上相对合理。这就需要人们把握住身体和外界环境之间的物质交换，控制好自己的情绪，并要遵循大自然的变化规律。 (二)进食合理是内环境稳定的基础 饮食是维持人体生命的根本保证。如果饮食不加控制，酒、肉无度或偏食就会破坏身体的“内环境稳定”，产生各种疾病。现在有一种说法，“病都是吃出来的”，确有一定道理。那么怎样进食才能维持内环境的稳定?中医认为，饮食应“五谷为养、五菜为充、五果为助”。也就是说，主食应该以五谷为主，肉、莱、果为辅助，不能颠倒过来；而且还主张要吃“时令果、菜”，也就是应季果、菜，如夏天的西红柿、西瓜；冬天的白菜、萝卜。因为时令果、菜是和自然界的阴阳气化相顺应的，它得天地之气最浓厚，所以营养价值也最高。中医还强调饮食一定要全面，不能偏食，五谷杂粮、果、肉、蔬菜全面摄人才能补偏救缺，人体内环境才会稳定、身体才会健康。中老年人要学会有规律地进食，早餐要吃饱，可以加一点蛋或肉，保证一天有充沛的精力；中午要吃好，营养要全面一点；晚饭最好吃素食，并且要吃少，这样才会睡的香、精神好、正气足。 (三)治病不要仅依赖于药物还要相信人体本身的自愈能力　人体偶尔出现的发热、吐泻，其实是人体自愈能力的体现。如人体受感染时体温升高，是为了抵御某些病菌的繁殖；吐泻是及早把不适的异物从体内排出。最典型的例子是“感冒”，事实上，目前还没有药物能直接治疗感冒这种疾病，所有的抗感冒药不过是缓解由感冒引起的鼻塞、咳嗽等症状罢了，只要休息好、调养好，感冒多数是可以自愈的。又如某些轻度的心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝、痛风病等，都可以通过均衡的饮食、适度的运动和改变不良的生活方式等得到有效控制。但较重的疾病就应抓紧诊治，并根据病情选择治疗方式。 中医诊治疾病是从人的整体出发，重视调整脏腑器官的功能及其相互之间的平衡与协调。中医应用的中药、针灸、刮痧等治疗方法，针对的并不是人体感染了何种细菌、何种病毒或何种其他的致病因素，而在于调整这些致病因素侵袭人体之后产生的不良反应，纠正人体出现的不正常症状。其目的在于增强人体本身的正气，激发和扶持肌体的自愈能力。 西医治病原理不同于中医，它是对疾病采取对抗性的疗法，如治疗肺结核用的利福平、异烟肼，治疗各种炎症用的抗生素类药物，对维持肌体功能和平衡起着重大作用；对某些严重疾病和危急症状确有良好疗效的激素类药物，其杀菌、治病效果是中药所不及的。但西药的副作用也要引起人们的注意，如激素类药物使用不当，就会破坏人体“内环境”的平衡，出现不良反应，造成内分泌失调。而杀菌的抗生素类药物，如用得过多过滥，不仅使致病菌产生耐药性，导致大量的致病菌和病毒进化成对人类健康危害更大的新病株，而且还会大量杀灭体内的正常细菌，让致病菌乘虚而入，使人体内环境失衡。所以，不要过分依赖药物，而忽视自身的能力。 (四)良好的情绪是健康的保证 早在两千年前，中医就有“喜伤心”、“怒伤肝”、“悲伤肾”、“忧伤肺”、“思伤脾”的认识，指出了情绪与健康的关系。情绪内伤会直接影响相应的脏器，使脏腑气机逆乱、气血失调而诱发各种疾病。如肝气郁结的人通常会焦虑、食欲降低、失眠、血压升高，并可导致