优秀女子跳远运动员王雨训练特点分析.pdfVIP

优秀女子跳远运动员王雨训练特点分析 杨明媛1，朱民华2 (1．上海市普陀区少体校，上海200333；2．上海市体育运动学校，上海200083) 摘要儿童青少年时期是发展速度、耐力、力量、灵敏、柔 灵敏性等身体素质都得到很好发展。例如：2012—2015年上 韧等基本素质的黄金时期，抓住不同身体素质的敏感期进行针 海市多项素质系列赛中，王雨多次获得优秀和良好的成绩。多 对性的练习会取得事半功倍的效果。对上海市优秀女子青少年 项系列赛综合骨龄、形态、专项技术、专项素质等。综合评价 运动员的身体发展水平。素质评定主要包括速度、力量、爆发 跳远运动员王雨2011—2016年的训练进行跟踪分析，认为：王 m成绩13．02S、后抛铅球11．62m、 雨技术风格是速度型；少年时期的全面身体素质练习和多项目 力等。14岁时，王雨100 组合训练为其身体素质的全面发展和日后专项技术的快速提高 5步5级单脚跳16．3m、跳远为5．51m，以89．5分的总分排 奠定了坚实基础；训练紧紧围绕快速节奏、速度、速度力量展 名跳远14岁组第1名。王雨的耐力水平非常出色，在上海市体 m 开。 育运动学校运动会耐力跑比赛中，每年都获得第1名，800 min30 关键词女子跳远；王雨；训练特点 成绩为2 s。其速度耐力也非常突出，300m成绩为41S， m项目冠军。 多次获得上海市运动会400 2．2以速度调练为核心进行多项目组合练习 王雨，女，2000年8月出生，身高1．66m，体重48kg。 王雨的训练并非局限在单一专项上，而是选择供能形式、 10岁开始练习田径，11岁进入上海市体育运动学校主攻跳远。 肌肉用力性质、技术特征较为相似的多个项目进行组合式训练。 m 在2016年全国室内田径锦标赛南京站比赛中。她跳出6．05 王雨最早在上海市普陀区少体校练习过中长跑，11岁进上海 的好成绩；在2014年全国女子青少年14～15岁田径锦标赛 市体校后开始进行短跑、跳远、三级跳、跨栏等多项技术训练。 中，王雨以5．89rn的成绩获得第1名，并达到一级运动员标准； m、200m、400m及跳远、 随着训练水平的提高，王雨在100 m 同时。获得2014年上海市第15届运动会跳远和女子400 三级跳等全国及上海市比赛中都获得过佳绩。如2014年在上 双料冠军。 m和跳远金牌；在2014上海市田径 海市运动会中。获得400 1跳远项