变换练习法在高校体操普修教学中的应用.pdfVIP

2017 年(第 7 卷)第 01 期 运动训练学 DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.01.048 变换练习法在高校体操普修教学中的应用 陆胤甫 (湖南师范大学 湖南长沙 410006) 摘 要 :该文从变换练习法的概念、特点以及与其他体操练习法的对比着手对变换练习法的研究,结合课堂教学实际探究其 在高校体操普修教学中的应用情况，将常用的应用方法作了整合和整理，以求帮助高校学生找到合适的训练方法，为高校普修 体操教师提供更系统的教学方法，最终达到提升高校体操普修课程质量、提升高校学生整体素质的目标。 关键词 :变换练习法 教学 应用 中图分类号:G807.04 文献标识码:Ａ 文章编号:2095-2813(2017)01(a)-0048-02 体操课程在高校特别是体育院校属于必修课程,在课程分配 上提升学生动作的完成质量。 上占有举足轻重的地位,练习体操能增强体质、培养能力,具有美 育、教育、娱乐等功能。体操教学在体操练习的过程中是非常重要 5 变换练习法在教学中的应用 的,它不仅包含有对身体与智能的发展,也体现出对思想品德的教 5.1 改变动作时间 育。变换练习法是体操教学中重要的教学方法,能有效地帮助学生 改变动作时间主要以延长或缩短动作完成的时间,对于需要 安全、快速地掌握动作,教师熟练地应用变换练习法可以有效地提 快速发力到位的动作,可以人为地将发力速度减慢,从而达到让学 高教学效率. 生更清楚每一个发力点的发力过程,放慢完成动作之后再加快发 力速度,达到动作完成的要求,符合循序渐进的教学原则。例如初 1 研究方法 学技巧动作中的肩肘倒立时,可放慢向上升髋的速度,以便学生更 文献资料法；观察法；专家访谈法。 好的找到升髋动作发力的位置;对于需要持续控制完成的动作,可 以人为地将控制过程缩短,从而降低对学生身体能力的要求,使学 2 变换练习法的概念 生先明白整个动作的过程,更轻松地完成动作。例如初学单杠骑撑 变换练习法是指在不改变动作性质的前提下,合理地改变动 后腿摆越转180°成支撑时,动作可以稍快些,以便学生克服缓慢倒 作时间和空间要素或外部条件,以达到提高体操学习效果的练习 肩时产生的恐惧,同时也更快的熟悉整个动作的过程。 方法[1]，是技术类体操教学方法(直观法、语音法、练习法、游戏 5.2 改变动作的空间 与比赛法)中练习法的重要组成部分。 改变动作的空间可以从两方面入手,一方面是通过改变器械 的空间因素,一方面是改变学生自身的动作形式,在不改变动作完 3 变换练习法的特点 成性质的基础上可以降低或者增加动作完成的难度,从而达到帮 运用变换练习法可以随练习者身体能力及动作技术掌握程度 助学生掌握动作技术要领或者加大难度提高学生动作完成质量和 改变难易度,使初学者得到循序渐进的练习与感悟过程,同时也可 身体素质的能力。 帮助已掌握动作技术的练习者提高动作完成质量、提升动作规格、 5.2.1 调整器械的高度 加强身体能力;不改变动作的性质;对每个阶段的练习者都有一定 调整器械的高度,大部分指降低器械的高度,对于初学体操器 的效果和作用。 械类项目的学生来说非常重要,初学者一般容易产生畏高、畏难的 心理,总会担心从器械上跌落导致受伤,从