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拓展培训笔记
拓展训练笔记
一、背 摔
(一)、项目简介:
今天进行的项目叫做“背摔”。 “背摔”要求所有队员依次从高1.5米的背摔台上,背部朝外,向后倒下。
1、问题:“请问,谁敢从背摔台上摔下去?”
2、问题:“你们说不敢摔,原因是什么?”
3、问题:“你们说敢摔,原因是什么?”
4、学员回答。
5、教练首先肯定敢摔者的勇气;其次否定没有保护情况下的莽摔。最后解释“背摔”是一种需要团队严密配合,形成人力保护的拓展训练项目之一。
(二)、项目操作过程简述:
1、准备绑手带一根。
2、集队,带齐回顾用品和储物箱,前往项目场地。
3、项目简介,任务布置。
4、教背摔动作及保护动作要领,强调安全注意事项。
5、安排队列,检查“人床”稳定性,清理全体学员身上的物品。
6、挑选一名队员上背摔台,认真沟通,严格操作,确保安全。
7、全体队员逐一背摔,完成项目。
8、组织回顾。
(三)、项目动作要领(讲解并示范):
1、“背摔队员”动作要领:“背摔队员”双手前伸,拇指向下,前臂交叉,十指对握,内翻。双手位于胸口处,距离下巴10cm左右,双肘紧贴肋骨。上背摔台后,队员手腕将被系住。通过固定手的位置,可以防止下落过程中手臂伸开或挥舞打伤下面的保护队员;同时也可以保护“背摔队员”自己的肋骨及脏器官。
“背摔队员”后仰摔下时,大腿夹紧,身体保持挺直,下巴内收,头部微低。因为如果身体弯曲,臀部先落下,身体重心会相对集中,对下面的一部分保护队员造成较大的冲击力;而头部微低可以保护颈椎,严禁队员下落时头部后仰!
2、“背摔保护队员”动作要领:选择一名身高与自己相仿的队员。两人对面站立,右腿前屈呈弓步,两人膝盖内侧互相抵住,构成第一道保护。双手平伸,手心向上,双掌相叠,平放在对面队员的右肩上,构成第二道保护。头部微微后仰,保护自己。此组姿势应当确保脚下平稳,以双脚为基点,可以运用膝盖的前后移动带动整个身体做一定幅度的移动。
全体保护队员按照身高的顺序,由低到高从背摔台的下面成组向外排列,每组队员均保持前述姿势,相邻组的队员肩部紧挨,形成一张“人床”。
3、其它注意事项:背摔正式开始之前,背摔队员和保护队员之间要做好沟通。
保护队员接住落下的“背摔队员”之后,一、切记不可兴奋鼓掌。二、先放脚,其次是腿部、臀部、上身、头部,确认队员安全着地后才可放手。“背摔队员”平稳落地后可与保护队员一一击掌,大家互相表达鼓励、赞扬和感激。
项目正式开始之前,全体队员去掉身上的一切金属及尖锐物品,例如:眼镜、发夹、戒指、耳环、胸针、项链、手链、手表等,避免造成意外的擦伤、刮伤、挂伤等情况。女士最好不要披散头发,避免发梢扎伤他人眼睛。
(四)、项目操作过程中的注意事项:
1、器材准备:项目正式操作之前,教练要准备好绑手带一根,确保讲授了完整的动作要领及注意事项。
2、科学安排保护队列:合理安排保护队列的人员位置,将体力最好的队员安置在三、四组。如果参加项目的人数较多,需要多次接人,教练应当及时调整保护队员的位置,重点更新最受力的三、四组成员。如果有多出的单个队员,可将其安置在保护队列的末尾处,抵住“人床”,增加保护的力度。
3安全测试:教练要注意“人床”的直线性、可左右移动的幅度、和背摔台之间的最佳位置等;尤其需要确认“人床”的稳定性和承重能力,可用力按压“人床”或者从稍远处纵身扑向“人床”。如果稳定性很高,则可以正式开始背摔。
4、合理安排背摔顺序:以队员的体重为参考,选体重较轻的队员先摔,使“人床”的承受力可以逐渐的适应较重的压力。
5、教练操作背摔动作的要领及项目沟通方式:教练领一名队员上背摔台,检查其动作的规范性,系其手腕,使其站在背摔台边缘,脚跟向外伸出5cm左右。教练左脚抵住队员脚跟,左手托其腰部,右手拉住背摔带,尽量保持队员的身体平直,与下面的人床形成一条直线。提醒保护队员做好准备。当“背摔队员”做好生理及心理准备之后大声向下面的保护队员发出信号:“准备好了么?”,如果保护队员准备完毕,则可大声回答:“准备好了!请相信我们!倒!”或者还可以在“准备好了!”和“倒!”之间加“队训” 同时,教练左手左脚收回,右手放开背摔带。
(五)、项目回顾要点:
1、 责任(双方)、诚信(对自己的要求)、信任(对他人)、合作。
(思想决定行为!行为决定习惯!习惯决定性格!性格决定命运!)
2、 沟通
3、 无意识伤害:对待他人无意识间对自己造成伤害的态度;对自己无意识间对别人造成伤害的后果进行反思。
4、 有形束缚:绑手带的作用和意义的延伸。
无形束缚:责任感、道德感等产生的自我约束力。
5、 团队的作用
6、 奉献精神
二、电 网
(一)、项目情景创设、规则讲解及任务布置:
今天进行的项目叫做“电网”。
现在,全体参加项目的队员就是八路军的一只小分队,在你们的身后,敌人的追兵将至,横在你
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