瑜伽练习对儿童青少年影响的研究.pdfVIP

科技信息 。高校讲坛o SCIENCE＆TECHNOLOGYINFORMATION 2011年第19期 瑜伽练习对儿童青少年影响的研究 李青 (北京师范大学体育与运动学院 中国 北京 100875) 【摘要】瑜伽是运动形式的一种。但又不同于一般运动形式，它具有非竞争性、低损伤性和不易疲劳的特点。经常练习，不仅可以增强心血 管、呼吸系统功能，使骨骼肌延展性增强，还可以产生积极的心理益处，包括改善情绪、增强身体意识、降低焦虑、减轻抑郁和敌对意识等”I。本文 通过文献综述法。通过对瑜伽练习对儿童青少年的生理心理健康进行研究，发现其潜在的健康效益，以激发更多的研究探讨瑜伽对儿童青少年 运动、呼吸、认知、情绪和行为的影响。 【关键词】瑜伽；儿童青少年；生理；心理 0前言 结果显示短期集中的瑜伽练习可对儿童手部的运动速度产生积极影 响。 瑜伽起源于古印度，是利用身体姿势、呼吸控制、意念集中和深度 effectof onbalance． Donahoe-Fillmore等人在(Theyogapostures 放松技术达到身体、心灵与精神和谐统一的运动体系，Patanjali将瑜 in school strength high females)一文的研究中， flexibility，andhealthy 伽定义为“意识轮的约束和自我狂营或有意识的超越自我的观点以达 将33名14-18岁的女中学乍分为两组，一组在专业瑜伽教师的带领 到自由的自我个性。”闭。研究发现，瑜伽对腰背痛、骨关节病、心血管疾 下进行为期7周、1天2次、1次30—40分钟的瑜伽练习。另一组则跟 病以及抑郁症等身心疾病都有良好的效用唧。由于瑜伽对改善和维持 随录像进行同时问、同频率的瑜伽练习。结果发现．受试者左右两侧的 一般身体健康、缓解紧张和压力、提升注意力、培养更好人际关系等方 关节活动度显著增加，If|i平衡和力量分值末发生显著变化。研究结果 and 面具有良好的效应．因此HopkinsHopkins等人指出，瑜伽可为精 显示瑜伽对平衡．柔韧和力量的积极效用。可以进一步探讨瑜伽对儿 神运动缺陷的儿童提升其身体意识和幸福感w。另外一些学者则发现． 童青少年的生理健康效益。 行为控制能力提高．注意水平上升闱，瑜伽练习对正常儿童青少年身体 姿势、生理机能、心里机能等方面有积极的促进作用ISl。’ 2瑜伽练习对儿童青少年心理方面的影响 1 瑜伽练习对儿童青少年生理方面的影晌 2．1对儿童青少年情绪的影响 研究发现√L童青少年中因压力引起的行为和感受方面的不良后 1．1 瑜伽练习对儿童青少年心肺功能的影响 mit in Yogaelementen