瑜伽练习对改善女大学生亚健康状况的影响.pdfVIP

，【其他综合】 瑜伽练习对改善女大学生亚健康状况的影响 米春娟 (西安科技大学体育部，陕西西安710048) 摘要：目的：研究瑜伽练习对改善女大学生亚健康状况的影响。方法：采用调查问卷法、数理统计法对西安科技 大学80名女生练习瑜伽前后情况进行调查与分析。结果表明：(1)女大学生的亚健康状况不容乐观；(2)瑜伽练习可 有效改善女大学生亚健康状况。并针对此研究结果提出改善女大学生亚健康状况的建议。 关键词：瑜伽；女大学生；亚健康状况；科学健身 一、前言 表1 女大学生亚健康的主要表现情况 瑜伽起源于印度，流行于世界，是东方最古老的强 10I健廉状态的表现{发生看人数l占调查看比例{ 身术之一，也是目前最时尚的健身方式，它注重“健全的 学习效率低 ，2l 嬲．12，‘ 精神寓于健全的身体”，实现身心和谐的过程。根据医 ；疲劳 20 25。7雠 学解释，瑜伽的成功在于它能平衡人体的神经系统和 滚意力不集中 17 21．77，‘ 13 内分泌系统，从而影响到人体的其他系统，达到整体的 }缺溯l l 16．4麟； 平衡，对大学生来讲，练习瑜伽能够让她们保持健美身 心烦意乱 12 14．5穰 ． 1 1情绪溉落 | 9 } 11。5豫 段，缓解压力，释放自我，保持健康，更加热爱美，热爱生 容易感冒 7 9．11％ 活。练习瑜伽不需太大的场地，不需特定的运动器材， 也不需要高难度，高强度的体力消耗。女大学生练习瑜 表2 80例女大学生在练习瑜伽前、中、后的亚健康状况 伽可以在空间相对贫乏的情况下，同样享受到运动健 改善情况【例(％】】 身，增进健康的乐趣，还可以修身养性，培养良好的心理 }练习瑜伽耵l练习瑜栅中{练习瑜伽后 品质，树立终身体育锻炼的思想。 {学习效率低}2126．鼹{．1620．嘣i1012．5％ 黼 20 14 1215．o，‘ 本研究旨在通过测定瑜伽课程前后女大学生亚健 i 25．o，‘]l 17崩l i订皈～‘ 广诬瓣i‘斧一r“衙……21．～3薯…4r…1…5…～1…8．…8羹一…r…1…4 康状况的改善情况，客观评价瑜伽练习对亚健康女大 缺乏兴是 {。13∞．雠{1113．戥{1012．鼹 学生各项指标的影响，为高校体育课程设置提供参考。 12 8 10．0，‘ 心棚I乱l i5．o，‘}1012．鼹l 二、研究对象与方法 f一…猎药斌髫……1r一矿…谥：。蔽1’～8一…1…0．O…％…r…5…磷馘…一1