瑜伽练习对高校女生心肺耐力适能的影响.pdfVIP

科技信息 音 体 荚 墒伽练习对高校女生心肺蒯力适雒酌影Ⅱ向 徐州师范大学体育学院王海滨 [摘要]目的探讨瑜伽练习对高校女生心肺适能的影响，求证瑜伽练习对改善女生健康心肺适能的实效性和应用 性。 方法选拔60名高校女生作为实验对象，进行瑜伽练习。在训练前、训练8周后、训练16周后将所测得数据 结果 实验者经过瑜伽练习后三分钟台阶实验指数、LVET指标、心 采用Spssl2．0软件进行数理统计分析比较。 0．05或0．01)。结论高校女生经过瑜伽练习后改善了心肺适能指标。 【关键词】高校女生瑜伽心肺适能 1前言 他任何方式的身体锻炼。 如今随着全民健身运动的开展，全面贯彻落实“健康第一” 3．3测试指标与测试方法 的指导思想已是各高校体育教育的关键。大学生是实现现代 3．3．1测试指标 化，增强综合国力的重要科技骨干，而健康的体魄是他们完成 心率、肺活量、三分钟台阶实验、左心室收缩功能部分指标 历史使命的物质基础。健康的体魄是青少年为祖国和人民服 (LVET、PEP、P／L) 务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育应当 3．3．2测试方法： 要树立“健康第一”的指导思想。 (1)心率：受试者安静休息十分钟后，开始测量，以分钟为 瑜伽练习是深受女性喜爱的运动项目，除了越来越多的健 单位。 身俱乐部开设这门锻炼课程外，我国好多大学也都把这门运动 (2)肺活量：按要求可测量三次，取最佳成绩作为最终成绩。 作为选修课程和课外活动课程，但瑜珈对女大学生身体素质和 (3)台阶试验：按照节拍进行两腿交替的上下台阶的运动， 内在机能到底有何影响还有待于更深的研究。为此，我们针对 脚的每次动作为一次，3分钟后，测试受试者的心率，按照仪器 女大学生的健身现状，将瑜伽形体练习在高校进行实验练习， 最后显示的成绩为受试者台阶试验的成绩。 旨在研究瑜伽对女大学生心肺适能的影响，为瑜伽在高校体育 (4)左心室收缩功能：受试者卧床安静休息10min，生理盐 教学中广泛开展提供理论依据。 水擦涂皮肤，正确放置心电电极、心音、颈动脉传感器。其中心 2研究对象 电按标Ⅱ导联放置，用绷带扎好，颈动脉传感器放置好。记录 徐州师范大学2005级和2006级60名女生。 信号经传感器与放大器直接送入计算机，采用MC√卜-3C心功 3研究方法 测试系统采集瞬时信号。 3．1运动内容与负荷 3．4数据统计方法 16周，每周4次，隔日进行，每次时间为70分钟，在练习 中，利用心率作为运动强度的监控指标，靶心率采用最大心率 的65％一90％。练习计划如下： 差异。 练习由准备部分、基本部分、结束部分三部分组成。 4研究结果 准备部分，受试者在教练的带领下进行一些动作速度适中 4．18周练习后测试结果 的身体运动，按照从头到脚的顺序依次活动身体的各关节，并 表4一l受试者8周练习前后测试指标变化情况 在此过程中调节呼吸，放松精神，并将注意力完全集中于所进 练习前 8周后 行的练习之中，这部分的时间为10分钟，靶心率为100—120 次／分钟。 心率(彩min) 76．61±6．4274．25±6．61 ● 基本部分是瑜伽练习的关键，受试者通过前一部分的练习