瑜伽练习对女性形体影响效果的实验研究.pdfVIP

垦垂堑墼垦堑堡垦垦垦￡兰幽!型幽竺业 体育与艺术研究 瑜伽练习对女性形体影响效果的实验研究 张玲 41 (内蒙古农业大学职业技术学院 内蒙古包头0109) 摘要：本文探讨了瑜伽练习对女性的健身作用及形体的影响，以呼和浩特市部分健身场馆瑜铷健身爱好者为研究对象，实验结果呈示： 系统的瑜铷训练可以提高女性的柔韧性，减少皮下脂肪含量，三围比实验前更接近标准。通过实验研究分析充分说明了瑜铷练习能够有 利于塑造优美的身材，显示女性的曲线美。 关键词：瑜铷练习 女性形体 影响效果 实验研究 中图分类号：G804 文献标识码：A 文章编号：1673—9795(2012)05(a)一0208-02 effectsonthefemale Yogapractice bodyexperimentalstudy discussesthe onwomen’Sroleandformof Huhehaotefitness for Abstract：Thispaper yogapractice fitness，yogagym enthusiasts the showed of can women’S study，resultsthat：thesystemyoga improve flexibility，reducedsubcutaneousfatcontent。 training fat withmeasurementsclosertothestandardbeforethe researchand increasingBig weight，compared experiment．Experimentalanalysis the illustrated canbenefitthe beautiful throughfully yogapractice body shape，showsthatwomen’Scurves． exerciseFemale KeyWords：Yogal bodylEffects；Experimentalstudy 瑜伽原为梵文(yoga)，有结合联系之代女性由于学业、事业等的压力，几乎没有 形体美的影响效果。 意，是身、心、灵三者的升华。它起源于印 时间进行身体锻炼，导致大多数女性出现 度，流行于世界，强调呼吸规律和静坐，以 肥胖，虚弱等症状，这个问题正引起社会各 1研究对象及研究方法 缓解精神紧张，修身养性。瑜伽别于其他的 界的广泛关注…。而瑜伽是一项流行且受到 1．1研究对象 运动形式，它既关注身体某个部位的练习， 女性特别是青年女性青睐的时尚运动，通 以呼和浩特市绿岛源健身俱乐部、生 又是从内到外的全身心的运动…。它是通过 过调控身体和呼吸，来控制心智和情感，改 奎师那瑜伽会所、英派斯健身俱乐部、都市 对人体各关节、肌肉、韧带、经络，特别是对 善人们生理、心理、情感和精神状况，保持 阳光健身俱乐部练习瑜伽健身爱好者为研 人体脊椎的锻炼(拉伸和扭转)，对经络系统 身体健康…。经常进行形体练习，有利于肌 究对象，对研究对象的身体形态指标进行 直接起作用，并将体内的浊气、毒素全部排 肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展，有利于 锻炼前后指标对照，锻炼期限为8个月。接 除体外，以达到身心健康。在心智和精神方 形成正确的体态和健美的形体。增强人的 受研究对象平均年龄为30