瑜伽练习对中年女性体成分和静态平衡能力的影响.pdfVIP

第30卷第3期 福建体育科技 VoL30No．3 兰Q!!生垒旦 !尘塑墅堕坠i!竺!型!!!皇型翌 』坚!垫!! 瑜伽练习对中年女性体成分 和静态平衡能力的影响 尹亚晶1，朱妹2 (1．苏州科技学院，江苏苏州215129； 2．苏州市艺术学校，江苏 苏州215129) 摘要：通过对专业瑜伽馆持续参加三年以上瑜伽练习和不参加体育锻炼的中年女性进行体成分、平衡 功能的测试研究。结果表明长期进行瑜伽练习能够有效改善中年女性的身体成分、提高静态平衡能力。 关键词：瑜伽；中年女性；体成分；平衡 文章编号：1004—8790(20111 03—0039—03 中图分类号：C,811．4 文献标识码：A Balance PracticesInfluenceOilThe Static Yoga Middle—agedWomen§BodyComposition，andAbility Abstract：This the influenceonthe women鲁healthtestsand paperanalysesY09apraeilceb middle—aged throu01 nlorethan studiesonthe ofthewomenwhohavebeen for two Yoga bodycomposition-BalanceAbility practiced andwhohaveneverdone exercises．TheResultsshows Can im- years anyphysical ongoingyogapracticeeffacfively the andStaticBalance of women． provebodycomposition Abilitymiddle—aged Balance Keywords：Yoga；Middle—agedWomen；BodyComposition；SmileAbility 女人到了中年，犹如进入人生的瓶颈，生理上开始走 仪测出其身高，然后站立于仪器的两个电极上，操作人员 向衰老，各种疾病增多。瑜伽以其特有的呼吸方式、简单 先输入其年龄、性别、身高，然后受试者双手自然前平举， 的体式练习、冥想以及轻柔唯美的音乐吸引着广大中年女 按下仪器手柄上的两个电极，保持静止不语，直到仪器测 性坚持长期练习。本研究通过对练习者与不练习者的身体 量完毕。大约10秒钟仪器自动运算，屏幕显示并输入计算 成分和静态平衡指标的测定，从而为中年女性参与瑜伽练 机，输出所有数据。 习提供科学的参考依据。 1．2．2．2闭目单足站立：受试者两手任意放置，闭眼用习 惯脚穿鞋站立在测试仪平台上，另一腿屈膝使脚离开地面， 1实验对象与研究方法 姿势不限。从提起脚离开平台开始用秒表计时。至离地脚 1．1实验对象