瑜伽练习对中年女性静态平衡能力的影响.pdfVIP

运动人体科学 201 3年(第3卷)第03期 -_●I____l__●____I__●___l-●__-I______l-●___I__________一 瑜伽练习对中年女性静态平衡能力的影响 陈金 (三明学院体育系福建三明365004) 5名4 摘要：对瑜伽运暂对人体平衡能力的影响进行分析与探讨。通过实验珐，选取三明市某健身俱乐部5 0～50岁的中年女 性，随机分成实验姐(n=28)和对比姐(I1=2 7)，对实验组进行为期6个的瑜伽指导，进行初叙瑜伽练习，每周3～4次，每次1小时。 对比衄进行其他键身操蒜习，次文不做要求。实譬酋对所有测试者进行闭目单足站立，6个月后再次测试。通过实脸文据进行王 著性检验(P0．01)，嬉果工示，实验酋两闭目单足站立时阍无明王差异，试验后实验衄闭目单足站立时间明玉高于实验酋和对 照衄，说明瑜伽练习对提高中年女性的静态平衡能力有明卫作用。 关键词：瑜伽 静态平衡 中年士性 中图分类号：G806 文献标识码：A 3(201 文章编号：2095—2813)01(C)一0023—02 目前有很多国家开始步入老龄化社会，2010年第六次全国人屈、后仰、侧弯、扭转、平衡、倒立七大类别，其中平衡 口普查主要数据显示，我国65岁及以上人口占总人口的8．87％。类体位是需要单腿或单臂支撑身体并保持平衡的姿势，可以锻 相比2000年进行的第五次全国人口普查。60岁及以上人El的比 炼身体的平衡感和协调性。本研究以练习瑜伽的中年女性为研 重上升了2．93％，65岁及以上人口的比重上升了1．91％。而且在 究对象，对其进行闭目单足站立进行分析，探索瑜伽练习对人 一些城市，65岁以上人口以超过了15％。随着我国老年人的迅体静态平衡机能的影响，为广大女性参与瑜伽锻炼提供参考。 速增多，体育科研工作者对中老年人的体质状况进行的研究已 经成为重点研究内容。国内外体育和医疗工作者在关于中老年 1 研究对象与研究方法 人的体质测定项目的研究当中，发现一个共同的问题，就是中老 1 1 研究对象 年人静态平衡机能的下降，比心肺功能的下降更为迅速。已有许 在三明奥力健身俱乐部选取60名40～50岁的女性新会 多体育科研工作者着重于改善中老年人静态平衡机能的研究。 员，通过基本体能测试盒问卷调查，掌握他们的体质状况，最 很多研究结果都说明通过一定的训练，中老年人的平衡机能可 后选取身体基本健康并能坚持参加体育锻炼的会员55人。随机 554± 以得到非常明显改善。中老年人的平衡能力不仅在他们的日常 选取28人为实验组，年龄(442--4-3．78)岁；身高(1 5 43±7 生活中起极为重要的作用，而且是在所有体育健身运动过程中 6)Cm：体重(5522)kg，参加为期26周，每 不可缺少的能力之一。它是根据从本体感觉、视觉、前庭分析器 周三次以上的瑜伽练习；其余27人为对照组年龄(45．2±348) 4-7 及肤觉中得到的感觉信息，通过中枢神经系统的调节，使身体各 岁；身高(154．74-5．2)cm；体重(54．8356)kg，对其 部分肌群协调运动的复杂的反射机能的总和。很多人都了解要