瑜伽意念呼吸练习对肺通气和肺活量的影响.pdfVIP

第33卷 第2期 辽宁体育科技 V01．33No．2 AND 2011年4月 LIAONINGSImRTSCIENCETECHNOI．OGY Apr．2011 瑜伽意念呼吸练习对肺通气和肺活量的影响 谢单洁1，李裕和2 (1．广州体育学院研究生部，广东广州510075；2．广州体育学院运动与健康系，广东广州510075) 摘要：呼吸是瑜伽练习的精华和关键，瑜伽呼吸与其他运动项目的呼吸不同，是由意念来调控的。 本文分析了瑜伽意念呼吸特点以及瑜伽意念呼吸练习对肺通气和肺活量的影响。 关键词：瑜伽；意念呼吸；肺通气；肺活量 中图分类号：G804．21文献标识码：A 文章编号：1007—6204(2011)02—0035—02 Ontheeffectionof mind tothe exercises Yoga breathing pulmonary ventilation and(1ung)vital capacity XIE Yu-he Dan-jie，LI Education 510015) (GuangzhouPhysical coHege，GuangzhouGuangdong isthemarrowand ofthe isdifferentfromotherevents’onethatis Abstract：Breathing key Yoga，which controlledmind．Thisarticle the mind characteristicsanditseffectionsto by analysesYoga breathing’S the ventilationand vital pulmonary lung capacity． vital Keywords：Yoga；mindbreathing；pulmonaryventilation；lungcapacity 随着社会的进步和经济的发展，社会竞争日益激 吸方法有三种：胸式呼吸、腹式呼吸、完全式呼吸。胸式 烈，人们所承受的各种压力也越来越大，瑜伽以其独特 呼吸是胸和肋向外、向上扩张，同时两肩也向上抬升以 的健身效果，越来越受到人们的关注和喜爱。瑜伽 帮助胸廓扩张，外界空气便压人肺内而完成吸气，然后 胸、肋复还原位，两肩下沉使胸廓缩小，肺内储气便排 (Yoga)源于印度，是一项通过肢体动作(体位法)、身心 调和(呼吸法)及意念(冥想)的导引而达到锻炼身体、出体外而完成呼气。对于初学瑜伽者而言，大多数采用 净化心灵的一种健身运动，它对改善人体某些方面的 腹式呼吸方法，它是通过位于胸部和腹部交界处的横 身体机能有一定的效果，目前盛行于世界各地。许多学 膈膜上下移动而完成的呼吸，也是瑜伽练习者最常用 者经研究认为【1-31，瑜伽能提高身体机能，促进身体健 的