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运动人体科学 201
2年(第2卷)第19期
瑜伽调息练习胸闷原因分析及方法调整①
张亢亢龙晓卫郭李亮
(广西师范大学体育学院广西桂林541004)
摘要：采用文献资料、访谈、对比分析等方法分析瑜伽冥想练习的主要功珐——调息。对调息蒜习中出现舒JI题、诩息，I
题的致因、调息的生理学原覆进行科学的阗述，并站合中国古典医学名著中的经典理论，蛤出解央问题的方法。旨在为专业瑜伽
蒜习、大众套伽健身提供理论依据和现实的指导。站论：初学者在培习调息过程中，套出现胸闷，有气促，l忍的感觉；很多魅习者
通过调羹依然不琵减毫胸闷感，因此放弃瑜伽练习；瑜伽指导教材中也没能给出解决问题的具体方珐。谓息巷习采用控制呼吸
方珐，是出现强烈的胸闷感觉的原因，不符合调息要求。建议：调息蒜习应以意守呼吸为主，控制呼及为辅。意守呼曩基习。要以
生噩学理论知识为指导，正确认识呼吸过程，参曩古代医学兵籍介向西精神内守观想珐。掌握正确的意守呼爰练习方法。在蒜习
毫守呼吸的阍隔安排少量曲控制呼曩练习。可对调息练习效果起列提升作用。
关键词：调息蒜习 胸闷原目 分析 方珐调整
811．4 7—03
中国分类号：G 文献标识码：A 文章编号：2095—2813(2012)07(a)-001
chestdistresscause and method
Yogapracticepranayama analysisadjusting
xiaoweIGUOli
ZhangkangkangLong liang
normal Guilin541
(Guangxi Sports 004)
universityinstitute，Guangxi
theIiterature methodto themainskiIIS
Abstract：ByUSing material，interview，contrastanalysiS analyze practiceyoga
restinthe thecaUseofthe
reeditation-pranayama，Intepracticeproblems，breath problem，breathphysiologicaI
ofscientifiCr．andcombjnedwiththecIassiCaIChinesemedicaIclassicsCIassicaI the
principies pape theory，gives
methodstosolvethe for to the
fitness
problems．Designedprofessionalpracticeyoga，thepublic providetheory
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