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对中学生蛙泳手臂错误动作探究摘要：本文对中学生蛙泳教学中经常出现的手臂划水错误动作这一问题进行了研究，结合中学生在学习蛙泳手臂容易出现的错误动作并总结了纠正方法，从而加快技术动作的形成和巩固，使学生在短期内迅速提高成绩。 关键词：蛙泳错误动作中学生 一、研究对象与方法 （一）研究对象 黑龙江省大庆市第一中学52名初学蛙泳的学生（男生，女生）对其进行教学、纠正，在12次课内蛙泳手臂动作技术都趋于完善。蛙泳手臂动作技术处于完善，蛙游速度在短期内迅速提高。 （二）研究方法 1）文献资料法：在哈尔滨师范大学图书馆查阅了大量的蛙泳手臂的文献资料。以及百度互联网进行网上查询，其中以《游泳动作技术与改进》为主；2）观察法：对大庆第一中学共102名男女同学进行了观察；3）访谈法：对大庆第一中学共102名男女同学进行谈话记录。 二、 研究结果与分析 （一）抱水、划水正确动作 双手臂动作由中间向两侧划开，手掌向外划伸，(就像压水一样)开始手掌与小臂成直立，双手臂向下90度成直立，向后划水双臂快速加紧(就像双手抱紧东西一样)双手臂抱水能感到水压，快速向前伸直还原，成最开始的动作(伸展动作)如果大臂向后方没感到十足的水压就开始双手向下压水，身体就会浮起来，不要忙于完成动作急于过早的抱水划水，是产生推进力的主要阶段，在划水过程中，手臂通过内旋和外旋改变对水的攻角，手臂的获得阻力或升力推进力。 1、抱水 双手分开准备划水时，双臂向后屈肘，用双臂向两侧分开，沿湖形向后绕圆抱水，双臂开始有了向后的运动力量，既手臂的动作开始产生了阻力，推进力，抱水时动作向后两侧方向向胸前抱水，抱水时双臂逐渐弯曲,肘部位置不要高于双侧位置，抱水小的目的是使手掌与双臂最大集中限度地向中间位置抱水，同时也是有利于划水，抱水的最佳状态。 用手与双臂的配合，划水。抱水的地方，双手向外，双肘自然弯曲抱水，一直要到后方感到有水才能开始送手伸直还原。 2、向后划水 内划开始时双手位于水下90度胸前及双肩的两侧，此时肩向前微倾，继续双屈肘并保持双肘直立姿势，双手臂加速向内、向上和向前沿曲线划水。手稍稍向上，向身体中间划水。双手臂在从抓水点到向胸脯前向里划水的过程中，慢慢变弯曲，到胸前时，双臂抱紧，送水速度开始加速。内划结束时，双手在身体前方靠近身体中线，双手臂与水平面基本平行。 3、向内抱水 从双手大臂与水下垂直面开始到出现抱水前的运动为立肘后划。此段双手臂沿湖形向两侧划水、向后和向中间划水，并且应在内划的基础上加速连贯的完成，中间不能有停顿。从内划转为上划时双手掌从向内转为向前，沿向上、向后和向中间的方向加速划水。双手敏捷的向中间向上方（到胸前）送水。在向上送水过程中，双手掌向上，以最快速度完成最后一个动作。向上送水的过程中手臂的送水速度是整个划水过程中最快的，产生的推进力也最大。为了获得最佳的动作效果，应该尽可能的加快划水速度和延长划水距离。向上送水过程中，如果手掌向内，会下沉或减慢速度。 （二）错误动作分析与纠正 1、抱水动作 手臂抱水时的错误动作主要是：一分手或是双手一外划，即开始划水，在立肘姿势还没形成时，便做推力阶段的划水动作，低肘是较为常见的技术错误，由于低肘抓水时作用力方向向下，而不是向后，容易造成身体上下起伏，推进力效果差。有20%的学生在划水时出现摸水现象，其中大部分是在无专人指导下学习游泳，对动作的概念不清，其余学生则是手臂力量差，在划水时沉肘，以避免手臂发力。 纠正方法有：1）讲解示范，明确要领：有一部分学生是由于概念不清，所以导致划水时出现错误动作，在讲解时教师应着重强调双手高肘划水，抱水。这一技术动作。2）陆地模仿练习：学生双脚并拢站立，身体向下弯曲，双只手撑向前伸直，开始两只手做单双臂蛙泳划双手模仿。“1”分手，“2”划水，两只手同时做。要求：划水时双肘屈臂高肘掌心向内，如同抱一球在胸前。3）水中双臂划水练习：原地练习：学生俯卧水中，面对墙壁双手开始练习，在划水时学生充分感觉在双肘抱水时应有的推进力；游进练习：①双臂划水分解动作练习：俯卧水中，双臂前伸，双手掌伸直放在身体前方，双臂做一完整划水抱水动作之后，反复练习，采用打节拍进行。要求：双手能够同时，双手臂向后划水时弯曲，同时双肘与指尖在同一直线上向下垂直，掌心后转并逐渐屈肘。先体会划水时双手掌向后的压力感，再进行内划，节奏由慢到快。②双臂抱水练习：双臂弯曲，双掌心向内夹肘。当吸气抬头划水时，采用弯曲90度的立肘的姿势。当对双臂抱水时采用双手夹臂的姿势，学生应每游一趟，或每游几趟之后，再抬头练习。可以配合游或以划手练习的方式进行。③加强手臂力量练习。 2、向后划水 内划阶段较常见的错