长期科学身体锻炼对青少年心理健康影响的研究综述.pdfVIP

体 育 视 界| | | 长期科学身体锻炼对青少年 心理健康影响的研究综述 刘 彦 （北京体育大学 北京 100084） 摘 要 体育锻炼对于促进人的心理健康具有积极的影响。因此锻炼心理学领域长期以来一直重点研究身体锻炼与 心理健康的关系，尤其青少年的心理健康更是重中之重。本文主要研究长期科学身体锻炼可以促进青少年的心理健 康，同时也可以预防和治疗青少年心理健康问题。 关键词 长期科学身体锻炼 青少年 心理健康 G806 A 中图分类号： 文献标识码： 随着社会的高速发展，竞争、压力的逐渐增强，并且现在 修正自 的认识和行为，对自 的潜能和长处发扬光大，这有 大部分青少年都是独生子女，使得家长和社会对青少年的期 利于处在青少年时期的学生自我意识提高。 望水平愈来愈高，因此造成很多青少年心理压力不断增大，导 1.3 长期科学身体锻炼可以促成良好的个性 致各种心理障碍和行为异常现象的产生，如厌学、逃学、焦虑、 2007 理 致感发展及其应激 刘俊升等人（ ）有关青少年心 抑郁、早恋、自卑、自杀等现象在很多学校呈 升趋势，据相关 水平的研究也显示：心理 致感在青少年阶段的发展表现出 调查表明，我国青少年的心理健康状况不容乐观，其中约有 不平衡的特点。说明青少年处于 个易变的心理敏感发展期 16.5%的青少年存在中度以 的心理问题。因此本论文主要 和关键阶段。因此在这个敏感期，我们要更加关注随着年龄 阐述长期身体锻炼对青少年的心理健康的影响，并建议在前 增长的青少年的自我意识情况、成人感、独立自主性、自尊心、 人研究的基础 ，研发 套专门为青少年的心理问题锻炼身 自信心和坚强的意志品质。长期科学身体锻炼是 个自我认 体的方法。 识和自我改造的过程，也是个性发展的阶段。 1 长期科学身体锻炼对青少年的心理健康具有促进作用 1.3.1 增强青少年的自尊心和自信心 Coni 长期进行体育锻炼和长期进行渐进性放松练习都可以降 身体锻炼是提高青少年的身体自尊的有效方式。 和 ( ) 46 10-11 6 低工作压力较大的妇女的焦虑水平并提高她们的自定效能， Zulailca 2000 研究发现， 名 岁的小学生在 个月的 经常进行身体锻炼的人可改善心理状态，比如降低其抑郁、焦 体育课后学生的自我观念尤其是身体自我观念会显著提高。 Fax 2000 虑程度等。同样，长期身体锻炼也可以增强他们的身体素质， （ ）研究发现，运动可使身体自我价值以及其他重要的 Holloway 同时也能促进青少年的智力的发展、自我意识的发展和良好 身体自我知觉内容如身体意象发生显著变化。 在 27 6 个性的形成，还可以调节情感情绪和减轻心理压力。 项研究中以 名青年女子为实验对象，其结果显示做 周力 1.1 长期科学身体锻炼促进青少年的智力的发展 量训练的实验组不但提高了力量训练的自我同 感和身体能 在王荣辉等人对我国跳水运动员心理和智力特征的研究 力的信心，而且还提高