中老年心里健康.ppt

心理健康 二、健康与心理健康 (四)许又新教授1988年提出评估标准 1、体验标准 ⑴良好的心境 ⑵恰当的自我评价 2、操作标准 ⑴心理效率 ⑵社会效率 3、发展标准 心理健康 二.健康与心理健康 1977年恩格尔提出，人对不同性质的心理应激所产生的生理反应分两大类 1、面临危险、威胁，或面临愤怒、焦虑、恐惧时，主要通过交感—肾上腺髓质轴你、脑内上行激活系统活化等，引起心血管反应、血糖升高、血压升高，他把这一系列反应称之为或逃或战反应。或逃或战反应的持续存在是产生冠心病、高血压、心肌梗死、脑卒中、糖尿病和脑血管病的原因之一。 2、抑郁、悲观、无望感、无助感时，则活化垂体—肾上腺皮质轴，通过副交感神经系统引起肠道分泌活动亢进、支气管痉挛、免疫力降低等，称为保守—退缩反应。保守—退缩反应则是心脏猝死、溃疡病、恶性肿瘤、类风湿性关节炎、某些皮肤病的病因之一。 心理健康 二.健康与心理健康 心身中介机制影响健康的主要途径 1、心理—神经中介机制 2、心理—神经—内分泌中介机制 3、心理—神经—免疫机制 四句话： 一个中心，二个基本点，三大作风，八项注意。 “一个中心”：是以健康为中心。 “两个基本点”：第一点叫糊涂一点，第二点叫潇洒一点。 “三大作风”：助人为乐，知足常乐，自得其乐。永远保持快乐。 用洪昭光教授的话做一个总结 “八项注意”：四大基石，四个最好。 四大基石：合理膳食，适量运动， 戒烟限酒，心理平衡。 四个最好：最好的医生是自己， 最好的药物是时间， 最好的心情是宁静， 最好的运动是步行。 有这些基本上不要吃什么药，我们个个都能 健康七八九，百岁不是梦。 放松就胃口好 诸葛亮是一个废寝忘食的工作狂，这更加重了肠胃功能的负担，到最后一次伐魏时，诸葛亮的饭量严重下降，而这一信息正好被他的死对头司马懿知道了，司马懿说：“孔明食少事烦，岂能久乎？” 一般来说，当一个人处于高度紧张时，胃口下降，这样内耗大而且得不到营养补充，人体透支，生命难以持久。 万物生长靠太阳。阳光是简单可行、不需要付费的“保健品”。生长在北极圈的爱斯基摩妇女在黑夜漫长、缺乏阳光的冬季，没有月经，也不受孕。赤道附件的青少年，性成熟要比北半球早。响尾蛇要产蛋，必需有阳光照射。好多人看过样板戏《白毛女》，女主角因终年在山洞，尽管很年轻，头发全白了。 阳光是不需要付费的“保健品” 　　登高远望呼吸新鲜空气 珍惜健康！ 有了这个目标，你就不会糟蹋自己的身体，就不会透支自己的身体，就会持之以恒地保养自己这台精密仪器。 最后 * * 昌平区中西医结合医院高柳成 2014-9 心理健康 一、人的发展与生命周期 种系发展 ：指人类种族在地球生物种系发 生中的有关过程。 个体发展：个体从生到死的过程 。 人 的 发 展 生命周期(life cycle) . 个体发展 种族演化 生物进化 二、健康与心理健康 (一)健康的概念 1.传统医学和世俗观念： “健康就是无病、无伤、无残”。 2.1948年，WHO的定义： “健康，不仅仅是没有疾病和身体的虚弱现象，而是一种在身体上、心理上和社会上的完满状态”。 心理健康 二、健康与心理健康 (一)健康的概念 3.1990年WHO定义：“健康是指，一个人在身体健康、心理健康、社会适应健康和道德健康四个方面皆健全”。 生理 心理 社会 道德 心理健康 二.健康与心理健康 (二)心理健康的概念 心理健康 (psychological well-being mental health) ，也称心理卫生(mental hygiene) 。意指一种良好的心理或精神状态。 一般认为： 心理健康就是以积极的、有效的心理活动，平稳的、正常的心理状态，对当前和发展着的社会、自然环境以及自我内环境的变化具有良好的适应功能，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。 心理健康 二.健康与心理健康 (三)心理健康的标准 我国学者提出的标准： （1）智力正常； （2）情绪良好； （3）人际合谐； （4）适应环境； （5）人格完整。 是正常生活最基本的心理心理条件 保持愉快，充满希望 乐于与人相处，有知已的朋友 积极处世，协调统一 不存在缺陷与偏差，清醒的自我意识，积极进取的人生观 心理健康 二、健康与心理健康 (三)心理