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大学生心理压力来源及其心理健康自我调适摘要：大学生年龄大多在20岁左右，是从幼稚走向成熟的过渡期。这一时期是人的一生中心理变化最激烈的时期，也是心理健康问题出现较多的时期。针对大学生心理压力的来源提出了其进行心理调适的方法。 关键词：大学生；心理健康；自我调适 从中学到大学，大学生角色发生了很大的改变，他们进入了成年初期，生理已基本成熟，但心理上还未达到与之相应的成熟。当代大学生面对越来越激烈的社会竞争，理想与现实、现代与传统的矛盾、就业与前途的忧虑等因素困扰交织在一起，使大学生承受着前所未有的压力，巨大的压力使大学生整体心理健康状况有恶化的趋势。 一、大学生心理压力分析 1.学习压力 能够考上大学的一般都是高中时代的佼佼者，老师称赞、家长夸奖、同学崇拜，自我感觉良好。到了大学，竞争对手不一样了，高中的辉煌在强手如林的大学里消失，这时候还想保持中学时尖子生地位，势必会带来更大的竞争压力。其次，进入大学后，学生们都明显感到，大学的学习内容多、任务重、范围广、要求高，而且学习方式和方法也有了明显的改变，大学强调培养学生的自学能力、独立思考、融会贯通、举一反三的能力，这让许多同学尤其是刚入学的大学生们很不适应，感到了无形的压力。第三，现在多数学生是独生子女，父母们对孩子成才都有较高的期待，这给学生带来很大的压力。特别是经济困难的家庭，许多父母是借钱供孩子上学，越是懂事的孩子越怕对不起父母，压力也越大。 2.不和谐的人际关系压力 从中学到大学，来自五湖四海的同学文化背景、生活习惯都不同，学习方式有很大的不同，所面临的是全新的人际关系问题。近年来，由于独生子女增多，由于他们从小生活环境中人数少，加上父母过多的呵护，造成了他们以自我为中心的观点较强，与人合作的能力较差。而大学生活是一种集体生活，需要宽容与合作，这对一些独生子女来说是一个难题。很多学生为了寻求精神支柱或解除孤独开始谈恋爱，但恋爱需要大量的精力和能量，其强度不亚于紧张的学习，如果不能处理好学习与恋爱的关系，正确对待恋爱的问题，就会诱发心理危机。 3.激烈竞争的就业压力 随着经济的迅速发展，社会环境发生了很大变化，社会竞争也日益强烈，人们的工作强度和生存压力增大，这对还处于相对安宁的校园中的大学生也产生了很大的影响。现在的学生一入学就考虑毕业找工作的事，因而大学期间不得不放弃很多施展自己个性空间的机会，有时甚至不得不压抑自己的个性去干自己本不喜欢的事情。这样，神经长期处于紧张压抑状态，一旦这些努力不能取得预计的结果时，心理疾病发生的概率就会更大。面对即将踏入的激烈竞争的社会，很多大学生都会有不同程度的心理恐慌。 4.经济压力 高校里多数大学生来自农村，靠贷款、亲属的资助进大学。来校时，面对学费、生活费等各方面的经济支出，那些来自农村、城镇下岗工人家庭的学生，往往经济上不堪重负，承受繁重的家庭经济压力。有的大学生受社会不良风气的熏陶，滋生重视物质享受，在生活上互相攀比的习惯，更使经济紧张的大学生感到囊中羞涩而贬低自己，在同学面前抬不起头来，感到自己不被接纳，因此自卑、抑郁、烦恼，甚至走上自杀或犯罪道路。 二、大学生心理健康的自我诊断 1.有意识地调节个人心理健康，学会自我调整情绪 大学生已经开始走向成熟，自我意识已基本建立，对他们来说，最重要的教育是自我教育。大学生情感丰富而冲动，应学会保持健康的情绪。首先，应学会合理宣泄，找到充分表达自己情绪的方法，既不要压抑自己，也不要放纵自己。每个大学生都应意识到，任何一种情绪，都是由一定原因引起的。正视这种原因，接受这种情绪，并让它适当地表达出来，这才会有益于健康。其次，对于消极情绪，要学会几种自我疏导、自我排遣的方式。当遇到什么忧愁、不平和烦恼时，应把它发泄出来。长期压抑情绪是有害的。在忧郁的时候，找知心朋友或亲人倾诉，使不良情绪得以发泄。也可以用转移的方式，对一件令人沮丧的事，总去注意它，就会限制自己的思维，使自己越发低沉。这时，不妨将自己的注意力转移到别的事物上去，暂时离开这件不愉快的事，去看看电影，听听音乐，这样便可使忧闷排遣出来。还有一种很好的调节方式就是幽默。幽默能使紧张的精神放松，摆脱窘困的场面，消除身心的某些痛苦，调节和保持心理健康。 2.确定适当的学习任务和奋斗目标 大学生的主要任务是学习，他们的很多心理活动都与学习有关。大学生的学习有一定的压力，这种压力对心理健康发展及学业的完成是必要的，但不能过分加重负担。许多学生入学后，容易出现两种倾向：一是觉得苦读中学这么多年，好不容易进了大学，可以好好轻松一下；二是不太适应大学的学习方式。这两种不良倾向，最终都可能导致学业上的挫折，带来苦恼及自我否认等心理问题。 每个人的能力都