手法自疗养生大全—易传时.pdfVIP

目录 Content 拍 手 （1） 拍手 （2 ） 拍手 （3 ） 揉 膝 （1） 揉 膝 （2 ） 揉 膝 （3 ） 揉 膝 （4 ） 揉 膝 （5 ） 推 背 （1） 推 背 （2 ） 推 背 （3 ） 推 背 （4 ） 推 背 （5 ） 熨 目 （1） 熨 目 （2 ） 熨 目 （3 ） 熨 目 （4 ） 叩 齿 漱 咽 （1） 叩 齿 漱 咽 （2 ） 叩 齿 漱 咽 （3 ） 叩 齿 漱 咽 （4 ） 松 肩 （1） 松 肩 （2 ） 松 肩 （3 ） 松 肩 （4 ） 吐 字 （1） 吐 字 （2 ） 吐 字 （3 ） 吐 字 （4 ） 撞 墙 （1） 撞 墙 （2 ） 撞 墙 （3 ） 拍 手 （1） 拍 手 拍手人人会，可拍手能治病的功法不一定人人能知晓。通过拍手振 荡气脉，把身上阴寒和污秽之气，从十个手指的尖端排出。促进气血的 通畅，众多老年病和疑难杂症迎便可刃而解。 一、什么是拍手疗法 双手对拍即为拍手。 拍手疗法就是类似中医的推拿、足疗，通过刺激双手手掌的这些经 络穴位和手反射区，通过疏通经络，振荡气脉，带动十二经脉和奇经八 脉(含任督二脉) 的气血循环，从而提高人体免疫能力，把身上的阴寒和 污秽之气从十个手指的尖端排出去。中医理论认为，所有的疾病都是气 血失调所造成的，血靠气来引导，因此气是健康的关键。气的顺畅与否 会影响生理机能、内外分泌、血液循环系统、呼吸系统、消化系统、免 疫系统等。拍手既然可以促进气血的通畅，当然可以改善疑难杂症。 ◎手掌——穴位的聚集区 我们的手上不仅有数百个穴位， 有7 8 个人体脏腑反射区， 如心、 肝、脾、胃、肾、大肠、小肠、膀胱、前列腺等，还有针对高血压、低 血压、遗尿、失眠、多梦、胆囊炎、左头痛、右头痛等病症治疗的相应 敏感点。这些穴位和手反射区与全身健康状况均有一定联系，如夜尿点 治尿频，哮喘点治咳嗽、气管炎， 退热点治发热等。也就是说，按 压、揉捏或叩打这些穴位和反射区，可以治疗全身相应的疾病。 二、哪些人适合拍手 拍手是一种非常阳刚的自疗保健方法，可以振奋体内阳刚之气，开 脾利胃，使人充满信心、活力，因此拍手疗法可以诊治人体几乎所有的 慢性病，包括全身关节酸痛、冬季手脚冰冷、头晕头痛、身体虚弱、心 悸冷汗、忧虑恐惧、肥胖、胃病、气喘、恶梦、反应迟钝、老人脑力退 化、健忘、女性痛经、神经衰弱、脾气暴躁、老花眼、散光、眼痛、干 眼症、耳鸣、下痢、便秘、口臭、口苦、呃逆等。患有上述病症的患者 都可以用拍手疗法来改善病情。此外，拍手可以提升免疫力，对于通常 易患感冒的人非常有效；还可以补充人体内的氧气，保护体内的正常细 胞，抑制癌细胞的复制，非常适合那些抗癌的人士。 拍手 （2 ） 三、如何拍手 以拍手的打击面来分： 1. 标准的拍手疗法 将十指张开，两手的手掌对手掌，手指对手指用力拍。这种拍法叫 做“实心掌练法” 。优点是打击面最完全，刺激量最大，治病强身的效果 最好；缺点是拍手击打噪音很大，会让人难以忍受。 3. 局部拍手疗法 先以右手的四指拍左手的四指，然后以右手掌的右侧拍左手掌的右 侧，以右手掌的左侧拍左手掌的左侧，接着以右手掌的上部拍左手掌的 下部，以右手掌的下部拍左手掌的上部，最后以右手掌的下部拍左手掌 的掌心，以左手掌的下部拍右手掌的掌心。如此重复进行。产生的拍击 声音较小，容易被周边的人接受。 2. 变通的拍手疗法 为了减少练习拍手时的噪音，可用“空心掌”拍手，也就是将手掌弓 起，拍手时手指仍应张开，拍下去时，只有拍到手指尖及手掌的边缘部 分。因第二、三指节及掌心拍不到，保健效果会差些。 以拍手时的身体姿式来分： 按照拍手时的身体姿式，拍手又可分为：坐式拍手，此法适用于搭 车外出时；站式拍手，此法适用于公园的树下乘凉时；一边走一边拍 手，此法适用于爬山或散步时；原地踏步拍手，此法适用于家中及户 外。以上4种姿式的健身效果，以第3，4种手脚并动的姿势为更好。 拍手 （3 ） 除了拍手之外，还可以采用梳子梳手心的方法。可以先在手心上涂 一层护肤油脂，选一把圆头梳子，不要选择尖利梳齿的梳子，以免把手 心皮肤划破。然后按着顺序梳理，继而再顺时针梳一圈；