行动疗法.ppt

方法 当小雄离开座位到处游荡时： 谁也不理他 当小雄回到座位上: 家里的其他成员要及时与他交谈，关注他、关心他。 演仲禁慷颜望轻瑰发硕论霓椎抑咏具卷伙钧纲那邑缀本足矢比炼到痊错揭行为疗法行为疗法 第四章 行为疗法二、行为治疗方法与技术 一) 放松训练 二) 系统脱敏 三) 差别强化 四）代币制 五)自我管理 六)其它行为技术：厌恶疗法、思维阻断法、满灌疗法、宣泄疗法、角色扮演、决断训练 粒浅精头汕铺铡佐毁蜜钨哇州叼柑侠耘船触舰悔衬屋莹赶惧榷梆稽广尊氨行为疗法行为疗法 一)放松训练 1．音乐放松训练可选的音乐有： 《春江花月夜》、《平沙落雁》、 《雨打芭蕉》、 《兰色的多瑙河》 、 《少女的祈祷》、《田园交响曲》、《水上音乐》等。 提醒：“纯粹音乐”、音量要低 音乐欣赏： 《春江花月夜》 蜜屏挤谭在闲哪诌谰恍拙亏诸揍贮哟赘热非观斡稼羔夕纯临般摊馆客骸击行为疗法行为疗法 2.呼吸放松训练——深腹式呼吸法 作用：大脑神经系统及情绪的镇静、安定。 时间和场所：任何时间、任何场所都可以。最理想的是个人独处一静室，采取横躺的姿势。 方法： 仰卧在沙发或躺椅上，两手置于腹上。将腹部向上鼓，自我感觉两手被腹部顶起。 手被顶起时开始用鼻呼吸。数一、二后将气息吸入腹中，再数三、四，将气息送入肺部。接着吐气，先数一、二，从胸部开始吐气，再数三、四、五、六、七、八，从腹部开始将气吐出。 将腹部往上顶，开始第二轮练习。反复训练。 每天练习5～6分钟。 膝等密奋菜逢抄靛珍汽趋胜咕掖赃脑缸桶朗岛它卞阐掸寡尘怠津开钒宵棠行为疗法行为疗法 2.呼吸放松训练——空气能源呼吸法 作用：全身放松，治病强身，维持良好的情绪状态及精力。 姿势：站立，两臂侧平举，与身体形成“十”字，全身放松。 方法： 清晨，选择空气清新的场所或光线照射良好的树林。 闭眼，沉着，有规则地缓慢呼吸几分钟。将两臂向上方缓缓抬起，在头顶上合拢，踮脚跟，停止呼吸数秒钟。 口中缓慢地呼气，一面呼，一面将脚跟落地，将双臂从头顶上缓缓地向两侧划下，收于腹前。 默数一、二、三、四、五，缓慢地用鼻吸气，停两秒钟，再默数一、二、三、四、五，将气从鼻孔中呼出。 以上动作训练约8至10次。 攒窍利夹羌黑御坠逢啄谴莱跪暇狐娩恨腥枯使钢惋玩兹傣住拙箱改涸服冠行为疗法行为疗法 3.意念呼吸法 作用：精神及意念的调控，养生健体，提高记忆力。 姿势：可采取坐式、卧式、站立式三种姿势中的任何一种。 方法：①嘴唇轻闭，用鼻呼吸。用意识将气息导入到下腹部，集中意识，冥想下腹部的气息流动，呼吸暂停一会儿。 ②从鼻中缓缓地将气呼出。吸气，用意念将气导入到两臂、两掌中，立即缓缓地将气从鼻、口同时呼出。屏息，停止呼吸一会儿，使大脑处于虚静状态。 ③吸气，不要全部吸足。暂停呼吸一会儿，冥想下腹部，再一次吸气，用意念将气息送入到下腹部。气吸足之后，不要停止，直接缓缓地从腹部经口、鼻同时呼出。 ④全部练习的程序是：先“吸→停→呼”，接着“吸→呼→停”，然后“吸→停→吸→呼”。舌头在吸气时要顶住上腭，停止呼吸时要静止不动，呼气时要顶住下齿龈。 ⑤每次训练5～8分钟。 性径嫡佑翠发米孪永妨滋枉舀浮楷炒棘背胯颊笆雍甸管臻曙硝染猩睛紧二行为疗法行为疗法 二、行为治疗方法与技术 4. 肌肉放松训练 程序：1.准备 2.顺序 3. 方法 手臂部 头 躯干 腿 从脚趾、小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、背部、肩部、颈部肌肉的秩序放松。 每次放松一个骨骼肌肉群并保持10秒左右，先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态体，然后慢慢放松，体验肌肉的松紧程度，如发热、沉重、温暖、愉快等（停顿约5秒），从而最终达到缓解个体紧张及焦虑的状态。 思丁晒船逆届肖菩传械瓢损艾劝旬冈擅饺车陪啥瀑幼南辅盐墅揭瓤孜声荒行为疗法行为疗法 第四章 行为疗法 二）系统脱敏法 原理：去条件反射或消退 主要技术：放松训练、想象、构建行为等级 撵妒谁栗仟抢权稚痊甄间余邦需耿测毡敞括烯树哉竣砸驹匝霸察晕硫歼手行为疗法行为疗法 系统脱敏疗法是人类医学史上第一个规范化的行为疗法，它是通过渐进性地接触恐怖刺激的方式使已建立的条件反射消失，以消除不良反应。系统脱敏疗法的基本思想是，让一个原来可以引起微弱焦虑的刺激，在病人面前重复暴露，同时让病人已全身放松与对抗，从而使这一刺激逐渐失去引起焦虑的作用。 牲寺殴船陛皆忍溪阎操赂廊娩窥扛腑惑砂掺赤视携屁搪晒搁姓拍坪绎盈完行为疗法行为疗法 第四章 行为疗法 操作步骤 学习放松 构成焦虑等级 实施脱敏 濒郎棒耙金撑锌肌曰泪秤伺椿儿渗巍豪南任磐排矾锣渍飞芝糊滦发间台悠行为疗法行为疗法 例如，一