晚餐吃不好 疾病跟着跑.pdfVIP

睡前餐——唾前约2小时 胃肠会对周围的器官造成压迫 ，使 晚餐过后 ，经过一整晚之后 ，我 大脑相应部位的细胞活跃起来 ，诱 们饥肠辘辘的肚子才有机会进食 ， 发各种各样的梦，梦境常使人疲劳 ， 这显然是违反我们身体意愿的，也 多之，会引起神经衰弱等疾病。 是不合理的。 “睡前餐”的加人 ，一 晚餐与肠癌 如果一 日的副食 杯奶、一碗粥、一片面包，简简单单 品大部分由晚餐吃下 ，这些物质在 的一点点食物 ，就能给我们 的身体 大肠内受到厌氧菌的作用，就会产 一 个很好的过渡和缓冲。但是，如 生有害物质 ，这些有毒产物可增加 果你睡得早，并且晚餐习惯难以改 肝 肾的负担和对大脑 的毒性刺激 ， 娩 吃不好 变，那最好还是不要加这一餐，以免 加之睡眠时蠕动减少，义相对延长 给身体带来不必要的负担。 这些物质在肠腔内停留的时间，从 疾 跟着跑 而易导致大肠痛。 晚餐不当容易导致 8种病 文 晚餐与肥胖 晚餐吃得过饱 ，多 晚餐与冠心病 晚餐摄入过多 易 余的热量合成脂肪在体 内储存，可 热量，可引起血胆 固醇增高，而过多 风 使人发胖。晚餐摄人的热量不应超 的胆 固醇运载到动脉壁堆积起来 ， 童 过全天摄人的总热量的30％，这对 就会成为诱发动脉硬化和冠心病 的 于防止和控制发胖来泌至关重要。 一 大原因。 晚餐后我们的活动量较 白天大为 晚餐与胰腺炎 晚餐过好过饱 ， 晚餐与糖尿病 如果中年人长 减少，能量消耗也因之降低很多，因此 加上饮酒过多，很容易诱发急性胰 期晚餐过饱，反复刺激胰岛索大量 清“淡至上”是我们必须遵循的原则。 腺炎，使人在睡眠中休克。如果胆 分泌，往往会发生糖尿病。 晚餐宜选择的食物 道壶腹部原有结石嵌顿、蛔虫梗死 晚餐与高血压 晚餐过多进食 适量主食 ：富含优质蛋白质的 以及慢性胆道感染，则更容易因诱 肉类，不但会增加 胃肠负担，而且还 食物 ：如鱼虾、瘦肉、豆类制品等。 发急性胰腺炎而猝死。 会使血压猛然上升 ，加上人在睡觉 绿叶蔬菜：适量摄取粥类或者 晚餐与结石 人体排尿高峰一 时血流速度大大减慢 ，大量，虹脂就 汤类食物。 般在饭后4-5小时，而晚餐吃得过 会沉积在血管壁上 ，从而引起动脉 晚餐不宜选用的食物 晚，晚餐后产生的尿液就会全部潴 粥样硬化。据科学实验证明，晚餐 油炸食物 ：如炸鱼、炸鸡、炸肉等。 在尿路中，不能及时排出体外，这 经常进食荤食的人比经常进食素食 高脂肪、高胆固醇食物 ：如动物