社区高血压健康教育知识.ppt

高血压病的健康教育 什么是高血压？ 非同日 3次血压≥140/90毫米汞柱时就诊断为高血压 高血压有“三高 ” 患病率高 全国成年人高血压患病率18.8% 全国约有1.6亿高血压患者 每5个成人就有1人患高血压 致残率高 我国每年新发中风患者200万 其中2/3致死或致残 现有中风患者700万 致死率高 每年死于高血压和心血管病的患者占总死 亡人数的41% 高血压致残、致死源于严重并发症 高血压是“隐形杀手” 高血压通常没有特别明显的症状，即使有轻度不适，病人的主观感觉与血压升高的程度并不一致。 由于症状不明显，很多高血压病人明知自己有高血压也并不进行治疗。 多数高血压悄然起病，直到引起严重的心脑血管损害后才被发现和重视。 严重时会出现高血压危象 短期内血压骤增，并出现头痛、烦躁、心慌、出汗、恶心、呕吐 高血压 可怕吗？ 医生提示： 血压高并不可怕可怕的是高血压的并发症 国人对高血压的认知状况 很多高血压患者未进行治疗 1.2亿高血压患者没有正规使用降压药 1.5亿高血压患者没有打到降压目标 高血压不进行治疗…… 祸从天降！刘先生突发脑溢血 忽视高血压！李女士心肌大面积梗死 其实，高血压是可以控制的 血压的波动性 高血压分级 收缩压 舒张压 3 级高血压病（重度） ≥180 ≥110 2 级高血压病（中度） 160-179 100-109 1 级高血压病（轻度） 140-159 90-99 确诊高血压 ≥140 ≥90 正常高值 130-139 85-89 正常血压 120-130 80-85 最佳血压 ＜120 ＜80 高血压与那些因素有关？ 如何判断高血压的严重程度？ 不以症状的严重程度为判断标准 以血压的高低为标准 以病程的长短及有无并发症为标准 降压治疗带来的益处 收缩压每下降2-5毫米汞柱 学会自己检测血压 测血压前，不饮酒、不喝咖啡、浓茶、不吸烟并精神放松 室内温度适宜，安静休息5-10分钟后测量 如果使用水银血压计，坐位或降位，肘部及上臂与心脏在同一平面 右上臂连续测量数次，每次间隔1分钟以上，取平均值 注意记录测量结果，以便与医生沟通 血压测量方法 血压产生原理 高血压治疗的“两架马车” 改善生活方式的治疗 药物治疗 什么是良好的生活方式？ 合理膳食 戒烟限酒 适量运动 心理平衡 合理膳食 合理膳食可降低收缩压8-14毫米汞柱 原则： ．低盐 ．低脂肪 ．低热量 合理膳食（1）低盐饮食 每天食盐摄入3克即够人体需要 低盐饮食可降低收缩压2-8毫米汞柱 6克盐=啤酒瓶盖去胶垫后1瓶盖 中国实际每人食盐12g， 北方高于南方 隐性盐：咸菜、熟肉制品、 方便快餐、零食 合理膳食（2）：低脂肪饮食 饱和脂肪酸对人体有害，应减少摄入 减少动物脂肪摄入，尤其注意 隐蔽的动物脂肪 如香肠、排骨 每人每天烹调用油＜25克 不饱和脂肪酸对人体有益，应增加摄入 用橄榄油或菜籽油代替其它烹调用油 每周吃两次鱼 选择降低胆固醇食品 合理膳食（3）控制总热量 主食每天4两（女），六两（男） 粗粮、细粮搭配 一个星期吃2-3次粗粮 定期吃些小米、玉米面、红薯等 少吃甜食和点心等 多吃新鲜蔬菜和水果 每天最好吃400克蔬菜，200克水果 适量运动 规律的体育锻炼克降低收缩压4-9毫米汞柱 运动三原则 有恒：经常地、规律地运动 有序：循序渐进 有度：根据自己年龄和体质适当运动 运动的最佳形式：有氧运动 特点 强度低、有节奏、不中断、持续时间长 有氧运动类型 步行、慢跑、游泳、骑车、爬楼、登山、 球类、健身操等 运动的适宜时间：傍晚 高血压患者常有晨间血压波动，早晨4-6点是恶性事件高发时段