- 1、本文档共99页,可阅读全部内容。
- 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
查看更多
华东师范大学心理学课程 情绪调节
第7章 情绪调节 应对:指的是人们在压力事件中降低自己负性情绪的方法和方式。 列出你能够想到的应对压力的方法 与别人交谈、避开某些人、考虑问题 不去考虑问题等。 把自己所列内容和别人的比较一下。 什么是压力 压力:压力是对身体的一种挑战,身体会为应对挑战产生一系列反应:警觉、阻抗和耗竭。 警觉:是交感神经系统高唤起,为身体活动做准备。 阻抗:中等、较长的唤起阶段,肾上腺分泌激素,使身体细胞保持高水平,稳定获得,如愈合伤口,与传染病抗争。 耗竭:面对更严峻的挑战,虚弱、疲劳、无胃口、兴趣低下。降低了应对其他事情的能力。 压力的评估 社会再调整评估量表(SRRS) 修订版社会再调整评估量表 报告你最近12个月内所经历的压力,然后将分数加和。 美国一个大样本的中位数是145分。 但平均数是278,5%的人报告在1000分以上。 ?的人报告了0分。 量表中的问题 不能涵盖我们生活中的所有压力 低压力源的几个总分比一个高压力源的分还要高?(学校毕业,意外之财,办了新家,开始新工作)一共是137分。 一些人会更有可能报告压力。 一个事件的压力是因人而异的。 量表只是测量的事件以及事件之间的关系。 二者可以相反作用的例子 压力:一个活一些对个体有威胁的事件,并引起身体或行为上的反应(McEwen,2000)。 以事件而不是对身体的影响、 压力仅限于有威胁的事情 个体如何解释事件 压力: 生活中的重大改变都会要求你做出改变的方式来施加压力,愉快的或不愉快的。 弗洛伊德的自我防御机制 情绪调节的涵义 情绪调节的过程 情绪调节的类型 情绪调节的特征 情绪调节与社会适应性与心理健康 第一节 情绪调节的涵义 什么样时候需要调节情绪?—— when 什么是情绪调节?——what 怎样进行情绪调节?—— how 一、什么时候需要情绪调节? 极度愤怒时?极度悲伤时?郁郁寡欢时? 在负性情绪出现时需要情绪调节? 正性情绪出现时需要情绪调节吗? 不能按自己的意愿控制自己的情绪时,需要情绪调节。 个体的情绪反应有时与生活环境变化一致,有时与个体生活环境和社会生活相矛盾,与生活环境不适应。 情绪调节包括 负性情绪的降低; ①当消极情绪产生不再有用的行为反应时,如身体的攻击一个愤怒的替代品。 ②当从一个简单的环境评估中激起情绪时,如把树枝误当成蛇。 ③当情绪反应倾向与其他重要的目标相冲突时,如为免受皮肉之痛逃离战争。 情绪调节包括 正性情绪的加强和管理; ①当情绪反应倾缺失时,如因为心思在别处,但又希望对别人的好消息表示热情反应。 ②当一个人渴望用一种情绪代替另一种情绪时,如当一个人感觉消沉时,他想在见朋友之前有一个更积极的情绪状态。 同时包含着积极情绪和消极情绪之间的平衡。 关于情绪调节 情绪调节可能是有意识的,也可能为无意识的。 情绪调节的原型例子是有意识的,如决心改变沮丧的话题或压制嘲笑儿童的不恰当的滑稽动作。 没有意识到时,情绪调节行为同样发生,如熟练的日常事务成为自动行为时。例子包括人内心对不引人注意的失望,焦虑时点燃香烟,甚至或是转移紧张的高明的笑话。 情绪调节不仅包括抑制,也包括宣泄。 二、什么是情绪调节? 情绪调节:个体对情绪发生、体验与表达施加影响的过程。(Gross,2001) 情绪调节是个体为完成目标而进行的监控、评估和休正情绪反应的内在与外在过程(Thompson,1994) 二、什么是情绪调节? 情绪调节是指个体为完成目标而进行的监控、评估和修正情绪反应的内在与外在过程。 二、什么是情绪调节? 情绪指个体对具有什么样的情绪、情绪什么时候发生、如何进行情绪体验与表达施加影响的过程 ,情绪调节涉及对情绪的潜伏期、发生时间、持续时间、行为表达、心理体验、生理反应等的改变 。 二、什么是情绪调节?(what) 情绪调节:是个体管理和改变自己或他人情绪的过程,在这个过程中,通过一定的策略和机制,使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。 二、什么是情绪调节?(what) 生理调节 调节生理反应变化。 悲伤受到抑制,引起躯体活动下降,皮肤电上升;快乐受到抑制,心率、皮肤电下降。 情绪体验调节 采用不同的策略调节情绪体验。愤怒时采用问题解决的策略,悲伤时采取寻求帮助策略。 二、什么是情绪调节?(what) 行为调节 通过控制和改变自己的表情和行为来调节情绪。 两种调节方式: 一是抑制和掩盖不适当的情绪表达; 二是呈现适当的交流信号,如一个人在向他人表示请求时,即使感到失望或愤怒,也要管理或控制自己的情绪,不要影响信息的表达和交流。 第二节 情绪调节的过程 Gross的情绪调节过程模型 情绪调节的基本策略 情绪自我调节的系列模型 一、Gross的情绪调节过程模型 (1)我们进入到某个情境中 (2)我
您可能关注的文档
- 医院全面质量管理提升.pptx
- 医药市场营销与管理第一章概述.ppt
- 医院医疗安全管理患者安全.ppt
- 医学论文写作规范与技巧.ppt
- 医疗17种核心制度专项培训课件.ppt
- 医院感染控制新进展.ppt
- 医院消毒效果监测的相关要求.ppt
- 医学计算机应用基础 第1讲 计算机概述.ppt
- 医院感染控制新理念药剂科.ppt
- 医院礼仪培训提升医院服务质量必备.ppt
- [初中语文++]第14课《酬乐天扬州初逢席上见赠》课件+统编版语文九年级上册.pptx
- [初中语文++]第13课《湖心亭看雪》课件+统编版语文九年级上册.pptx
- [初中语文++]《故乡》教学课件+九年级上册语文同步备课(统编版).pptx
- 【初中语文++】第14课《行路难(其一)》课件+统编版语文九年级上册.pptx
- [初中数学++]解一元一次方程课件+人教版+数学七年级上册.pptx
- [初中数学++]第六章几何图形初步单元复习专题几何中的一些规律探究 课件+人教版数学七年级上册.pptx
- [高中语文++]《阿房宫赋》课件++统编版高中语文必修下册.pptx
- [高中语文++]《老子》四章+课件++统编版高中语文选择性必修上册.pptx
- [初中语文++]第5课《国行公祭,为佑世界和平》课件++统编版语文八年级上册.pptx
- [初中数学++]三角形的边++八年级第一学期人教版数学上册.pptx
文档评论(0)