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新规则实施对女子摔跤体能训练影响和应对 　　【摘 要】在现代竞技运动中，高度发展的体能水平是女子摔跤运动员竞技能力提高的决定性因素。女子摔跤在2004年被列为奥运会比赛项目，我国在该项目上取得了比较可喜的成绩，应该说与科学的体能训练是分不开的。随着新规则的实施，女子摔跤体能训练的方法已发生了很大的变化。鉴于此，本文对新规则对女子摔跤体能训练的影响进行了探讨。 【关键词】女子摔跤；新规则；体能训练 一、前言 摔跤运动是一项古老的运动项目，是两人徒手在直接接触中进行较量的一项对抗性体育项目，它不仅要求运动员具有柔韧、灵敏、速度、耐力，还应具备强大的力量基础。2004年的雅典奥运，新设女子摔跤项目 ，我国女子摔跤队取得了不错的成绩，尤其是女子72KG，蝉联了雅典奥运会和北京奥运会的两枚金牌，初步确立了在大级别上的优势地位。但综合分析近几年我国女子摔跤项目在国际比赛中所取得的成绩，可以看出我们在各个级别的比赛中并不占优势，与日本等传统强队相比仍有一定的差距。摔跤运动是以制胜对手为目的，具有高度应变性的对抗类项目，在比赛中需要两人身体接触、徒手较量、不断克服瞬间变化阻力。运动员的竞技水平的高低固然与其各种技术方法的运用合理与否有关，但更重要的是与表现技术的物质基础――体能的联系更加密切。从各种运动项目的比赛中也可以看出，单纯依靠技、战术优势赢得比赛胜利的状况，已非过去时代可比，技、战术高人一等的运动员或运动队不能赢得最后的胜利，往往功亏于体能的欠缺，尤其在水平极其接近的时候更是如此。由此可见，“体能”在女子摔跤比赛中的重要性是毋庸置疑的， 二、新规则对女子摔跤体能训练的影响 2005年，雅典奥运会后，国际摔跤联合会为了进一步加强摔跤比赛的观赏性，对竞赛规则做出重大改革，国际摔联出台新规则的目的是进一步推动摔跤运动的蓬勃发展，引导比赛更加趋于激烈精彩，观赏性更强，新规则对赛制、比赛时间、比赛局数、胜负标准、判罚标准等方面都进行了不同程度的修改。1、由过去每场比赛分上下两局改为现在的三局两胜制，而且在比赛场次安排上作了重大调整，比如，预选赛和决赛将安排在同一天举行，同一个级别的比赛，运动员必须在一天内全部结束。因此，运动员要想取得优异的成绩，一天之内就必须要参加5―8场比赛，这对运动员的体能水平提出了更高的要求。2、比赛对抗性力度明显加大，比赛节奏加快，对技术的连贯性要求更高，，如在比赛中两个人的直接对抗都是从站立开始然后进入跪撑，由于激烈对抗的要求，更加强调站立动作成功后，连接跪撑技术动作之间的连贯和速度。而规则对跪撑技术运用的修改，允许运动员在做跪撑动作时可以连续使用滚桥和交叉握小腿技术，使比赛的对抗强度明显加大，并突出了运动员连贯运用跪撑技术的能力。3、运动员技术动作发生了根本性的改变，角斗姿势由过去的跪撑为主转为站立为主，不仅在站立状态下使用技术动作成功的次数增加了，而且站立技术的运用成功，决定了运动员在比赛中获得跪撑的机会，4、对运动员的抱腿、攻、防、反技术的要求更高，抱腿技术动作成为运动员最主要的得分手段之一，尤其对于水平接近的高水平运动员，两人在一局互不得分的情况下，由裁判员抛币选择抱单腿的形式决定胜负，该技术运用情况的好坏对比赛胜负起至关重要的作用。 三、新规则下女子摔跤体能训练应对方法 1、女子摔跤运动员的力量训练 力量练习一直是摔跤体能训练的重点内容，摔跤运动员需要反映其竞技实力的最大力量，需要捕捉战机、瞬间突然发力制服对手的快速力量，也需要与对手相互对峙，甚至僵持到比赛最后的力量耐力。因此，针对不同性质的力量能力，其训练方法也分别不同。具体讲，就是力量训练时负荷阻力、重复次数、练习组数、持续时间和间歇时间的搭配有所区别。摔跤运动员的最大力量对各个级别的运动员运动成绩的影响都是至关重要的。最大力量训练一般是采用杠铃进行，根据调查的结果，卧推、卧拉、抱蹲、高翻等是女子摔跤运动员发展最大力量的主要练习手段。用杠铃进行力量训练的好处是：在提高肌肉力量的同时，还可以提高身体各部分肌肉的稳定动作，维持平衡和协调用力的能力；另外在杠铃的运动过程中，可根据需要控制（减速或加速）速度，从而使肌肉用力的过程与实际对抗中的用力过程基本相同，提高训练效果。快速力量是指在最短时间内发挥肌肉力量的能力。快速力量具有速度和力量的综合特征，只有使最大力量和速度两方面都提高。才能取得快速力量训练的最佳效。女子摔跤运动员发展快速力量的途径，一是通过发展最大力量进行，通过最大力量的提高使力量―速度曲线发生偏移；另外，通过肌肉收缩速度的提高，也可以发展快速力量；最理想的办法则是通过速度与力量的共同提高，使得快速力量能力得到大幅度的改变。提高快速力量主要还是以发展最大力量为基础，通过专门的快速力量训练方法进行。在