身心适能初探.pptVIP

壹、前言 全人身心鍛鍊的「身心適能」 非軀體適能（Physical Fitness）鍛鍊 身心學（Somatics）及身心動作教育（Somatic Movement Education）的基本理念 身心技法 一種尋求自我調整或治療身體之道 貳、身心適能（Somatic Fitness） Soma源自希臘文，意為完整活生生的有機體。Soma四個面向-長、寬、高、時間，它是一個不斷以自己的速度（時間），努力維持其穩定與平衡的存在系統，因此，soma不只是一個東西或物件，而是一個不斷發生的過程，這就是會用soma這個字來描述，而不用body來闡述這個有生命身體（活體）的原因（Hanna, 1977, 1983a﹐ 1983b, 1986）。 Body是指一個靜止的、固定的狀態，而soma指的卻是可變的、柔軟的，且一直處在隨著時間、環境改變而調整的狀態。 貳、身心適能（Somatic Fitness） 身心學是研究和體察（Soma）現象，重視soma之內在經驗的體會與反省，Soma是由內在第一人稱的角度所觀察到的身體，透過內觀自覺體會到的活體－mind body，而非由外在第三人稱觀察到的physical body（軀體）。 身心動作教育（Somatic Movement Education）「重新再教育身體」及「開發身心覺察」 貳、身心適能（Somatic Fitness） 身心適能根基於身心學理念的身體觀，應用在身心教育的範疇中，參考身心動作教育的實施手段，結合體適能（Physical Fitness）的理論和方法，所發展之促進全人健康的健身運動模式（劉美珠，2002）。 自各派身心技巧中，選取不同特色之身心探索方法，以能達到身體適能的要求，做為設計課程內容的主要方向，發展出提昇「身心平衡發展」之適能課程的教材。 叁、身體使用的概念 身體結構認知（body mapping） 地心引力（pull of gravity）的影響 心理狀況對身體使用的影響 肆、身心技法 傾聽身體的方法 在西方身心統合的研究領域中，可歸納為五大類： 1.從結構的方法（structural approaches） 2.從功能的方法（functional approaches） 3.從西方動作藝術的方法（western movement arts） 4.從能量的方法（energetic approaches） 5.從情緒心理分析的方法（psycho-motorapproaches）。 從「功能角度」和「西方動作藝術角度」所發展的方法，最適合應用在身心適能的教材安排。 肆、身心技法 在東方可列為身心統合的技法有︰ 中國— 氣功 、太極運動、養生功法 ……… 日本— 合氣道、劍道、禪坐 ……… 印度— 瑜珈、靜坐、冥想、清潔法 ……… 學者Seymour Kleinman曾提出的論點 「Where east meets west is in the body !」（東方與西方的交匯處，就是人類的身體）。 伍、身心適能課程 學者Lewis（1992）：未來鍛鍊身體的新趨勢，應該著重在自我感知和最省力動作的提昇；不僅要學會聰明地使用身體，更應瞭解到真正適能的提昇是始於對自我動作的感知。 課程理念： 透過重新建構身體結構的認知及功能的體會，瞭解身體的正確使用，開發覺察能力，藉探索自然而本能的動作，提昇身心適能狀態。 伍、身心適能課程 課程目標： 1.明確地瞭解身體結構。 2.深刻地經驗與體會身體功能。 3.藉生動有趣的引導，勇於自我動作探索。 4.透過身體活動，增進體適能狀態。 5.做自己的主人，面對自己與身體，不在乎 別人的眼光，享受身體活動的樂趣。 伍、身心適能課程 課程內容設計 實施過程:操作、感受、感覺、思考、分享、反應 一、以某一特定身心技巧為主要內容 二、綜合不同的身心技巧，依其特色整合成為 一系列的活動內容。 配合各種不同教具與質感的輔助器材，讓身體有更多的表達方式。 伍、身心適能課程 教學內容參考範例： 一、認識與體會身體的結構與功能 呼吸的探索（breathing exploration） —瞭解呼吸機轉、體會不同呼吸方法之 身體感受 身心平衡技巧（Body-Mind Centering） —身體構圖（body mapping）-身體結構認知 和體察身體的能力 伍、身心適能課程 一、認識與體會身體的結構與功能 亞歷山大技巧（Alexander Technique） —身體姿勢與身體使用 芭特妮芙基礎動作練（Bartenieff’s Fund