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暗示技术在提高自我效能感中的运用 普教研究 现代教育科学 M0DERNEDUCAⅡ0NSCIENCE2005年第5期 暗示技术在提 【内容提要】 【关键词】 【作者简介】 高自我效能感中的运用 童瑛陆丽青 自从班杜拉提出自我效能感之后,很多研究者对此作了深刻而细致的研究,本文从心 理辅导技术层面提出暗示技术在提高自我效能感中的运用 自我效能感暗示 童瑛浙江师范大学法政学院硕士研究生【浙江金华321004】 陆丽青浙江师范大学教育学院硕士研究生 自我效能感(senseofsel~-el~cacy)这一概念是美国社 会学习心理学家班杜拉最早提出的.班杜拉在其社会学习 理论中特别强调人的认知对学习和行为调节的影响,认为 人的认知在行为因素,个人因素,环境因素三者相互决定 的过程中发挥着重要的调节作用,作为一种认知因素的自 我效能感的变化被看成是人的自我渊节得以持续的心理动 力原因,自8O年代以来,自我效能感理论得到了丰富和发 展,也得到了大量实证研究的支持.很多学者对如何培养 自我效能感做了深刻而细致的研究,为实践工作者提供和 积累了大量宝贵的资料.本文作者从心理辅导技术层面试 图论证暗示在提高自我效能感中的运用,以抛砖引玉. 一 ,关于自我效能感理论 1.自我效能感理论的基本内容 自我效能感是指人们对自己是否能够成功地进行某一 成就行为的主观判断.班杜拉在他的动机理论中指出,人 的行为受行为的结果因素与先行因素的影响.行为的结果 因素就是人们通常所说的强化,但他关于强化和传统的行 为主义对强化的看法不同.他认为,在学习中没有强化也 能获得有关的信息,形成新的行为.而强化能激发和维持 行为的动机以控制和调节人的行为.因此,他认为行为出 现的概率是强化的函数这种观点不确切,行为的出现不是 由于随后的强化,而是山于人们认识了行为与强化之间的 依赖关系后对下一步强化的期望.期望除了结果的期望, 还有效能的期望.结果期望指的是人对自己某种行为会导 致某一结果的推测,效能期望指的则是人对自己能否进行 某种行为的实施能力的推测或判断,即人对自己行为能力 的推测,它意味着人是否确信自己能够成功地进行带来某 24 一 结果的行为.当人确信自己有能力进行某一活动,他就 会产生高度的自我效能感,并会去进行那一种活动. 2.自我效能感的作用机制 自我效能感是个体在行动前对自身完成该活动有效性 的一种主观评估,这种预先的估计对后续的行为会多方面 地发生影响.(1)影响人对行为的选择.当个体面对一个 新的任务时,他首先会对该任务的价值进行估计,确定出 是有价值的任务才会有下一步行为.(2)影响面对困难时 的坚持性和努力程度.自我效能感的高低会影响到人克服 困难的毅力和决心,影响人的坚持性,与此相关的一个很 好的例子就是习得性无助.(3)影响人的情绪状态.当我 们认为做某件事成功的可能性很大时,往往会有一个乐观 积极的心态,情绪饱满,主动性也更高.能力与兴趣是可 以相互影响的一对概念,在某一方面能力强的人,往往也 会表现出更大的兴趣. 3.自我效能感的培养途径 (1)增加个体对成功的体验.自我效能感作为个体对自 己与环境发生相互作用的效能的主观判断,不是凭空做出 的,而是以个体多次亲身经历某一同类工作而获得的直接经 验为依据的,它是获得自我效能感最重要的途径,并且也是 对个体已形成的自我效能感进行验证的基本途径.(2)增 加替代性经验.替代性经验指个体通过观察能力水平相当者 的活动,获得的对自己能力的一种间接评估.它是一种间接 经验,它使观察者相信,当自己处于类似的活动环境时,也 能获得同样的成就水平.(3)言语说服指通过他人的指 导,建议,解释及鼓励等来能改变人们的自我效能感.当个 体总能获得外界的关心和支持时,他的自我效能感就会增 强.人们对自身能力的知觉在很大的程度上受周围人评价的 影响,尤其当评价来自于有威信或对个体来说比较重要的 人.(4)调节情绪和生理状态.对生理反应的知觉会影响 人的情绪,从而影响人的认知,高度的生理唤起水平比平静 的反应使人更不镇定,更不自信.如紧张,焦虑的情绪使人 对自己的能力产生怀疑,降低自我效能感. 4.自我效能感研究意义 自我效能感在调节人的行为上起着重要的作用,特别 是在已经具有了必需的知识,技能和目标时,自我效能感 就成为行为的决定因素.它不仅影响了学生的选择和思维 方向,而且影响学生的学习态度和情绪.具体地说,自我 效能感高的学生能有效地对学习行为进行控制,调节,使 学生的学习信心十足,能把学习注意力集中到困难的解决 上;而自我效能感低的学生.则表现出自信心不强的学习 心态.可见,自我效能感的高低与学生学习信心的强弱有 着密切的联系. 二,关于暗示技术理论 1.暗示技术的基本内容 暗示是是一种特殊的心理现象,是权威