吴氏九十六式太极拳介绍含拳谱.docVIP

吴氏九十六式太极拳介绍 刘占凯 吴氏九十六式太极拳是传统吴氏太极拳，源自吴氏第二代代表性人物、北派掌门王茂斋，太极拳界称为茂斋老架。后由王茂斋的侄子王历生老前辈传到哈尔滨。该套路是从杨氏小架演化而来，保留并发展了太极拳的技击内涵，由于传统吴氏太极拳以松柔见长，因此有非常好的健身效果，吴式太极拳家90多岁不乏其人，被誉为长寿拳。全套练习为20～22分钟，适合深研太极拳者习练。 一、 吴氏传统太极拳特点 1、川字步，前后脚同一方向。 2、斜中寓正。检验方法：鼻尖、膝盖尖、脚尖三尖对正。 3、步伐适中。因吴氏太极拳是杨氏太极拳小架演化而来，注重技击的灵活性，因此，不要求大弓步。步伐距离为后腿跪下在前脚脚后跟为好。 4、以柔化见长。特别讲求松柔。 二、总体上要求：轻、慢、圆、匀 轻：动作要轻，不要用力，要像猫走路一样。 慢：动作要慢，慢了才能修正动作，找出太极劲；快了成为滑拳，无法练出太极功夫。 圆：动作要圆形，走弧线，不能有死角，否则阻碍气血流通。 匀：动作要匀速，不可忽快忽慢。 三、具体要求 1、心静虚领顶劲 3、含胸拔背沉肩坠肘 5、尾闾中正 6、虚实分明 7、用意不用力