压力与情绪管理-2013.pptx

压力与情绪管理;课程的主线;互相按摩;压力解析—认清压力真面 ;压力是什么？;压力模型;压力来自何处？（1）;压力来自何处？（2）;;适当的压力有利无害;压力给我们带来的影响……;压力反应－生理;压力反应;过度压力的危害：压力—疾病模式;处理压力的方法;;;;减压法－呼吸技术;腹式呼吸练习;减压法－放松训练;;简化减压法 ; ;不同个体的情绪体验;变化后的情绪; 事件（A）;情绪的四大组成;情绪的维度与两极性;2.两极性的具体表现;动力性有增力和减力两极，即积极情绪提高活动能力，消极情绪减弱活动能力。 激动性有激动和平静两极，激动为外显的、强烈的情绪状态，如狂怒、大喜；平静指的是平稳、安静的情绪状态，是人们正常的生活、学习和工作状态。 强度有强、弱两极，如从愉快到狂喜，从微愠到狂怒。 紧张度有紧张和轻松两极，情境紧迫，又没有准备，应变能力差，则容易感到紧张。;情绪三维模式;情绪的表现;布什总统的表情;(a)愉快； （b）惊奇； （c）恐惧； （d）悲伤； （e）厌恶； （f）愤怒;（1）人脸的不同部位具有不同的表情作用： 眼睛对表达忧伤，口部对表达快乐和厌恶很重要。 真笑时，面颊上升，眼周围肌肉堆起，大脑左半球电活动增加；假笑时仅嘴唇肌肉活动，左半球的电活动没明显变化。;真笑还是假笑？;（2）辨别不同表情照片，在难度上有差异： 如吉特等人研究发现快乐、痛苦最易辨认；恐惧、悲伤较难辨认；怀疑、怜悯最难辨认。 （3）面部表情是天生的，在全人类意义是一致的： 如艾克曼研究发现，来自10个不同国家的人对30张表情照片的辨认出现了高度一致性。 ; 不同民族个体对六种表情判断的正确性（%） 表情的种类 愉 惊 悲 恐 厌 愤 判断者 快 奇 哀 惧 恶 怒 德国人 93 87 83 86 61 71 意大利人 97 92 81 82 89 72 日本人 90 94 87 65 60 67 土耳其人 87 90 76 76 74 79 美国人 95 92 92 84 86 81;２、姿态表情;３、语调表情;心理学家和语言学???把面部表情、姿态表情和语调表情这三种非言语交往方式，统称为体语。;;情绪与内脏反应;情绪的功能;情绪有没有好坏之分？;不同任务的唤起水平不同;做自己情绪的主人;觉察你当下的情绪;克服不良情绪的方法;自我情绪管理;Click to edit company slogan .