珍惜生命 关注健康 中医内病外治法.ppt

造气血的四个方法？ 祛寒湿（忌寒凉食物） 让肾气足，保证血液循环的通畅，全身感到温暖舒适。 健脾养胃 （改善生活习惯——小米粥养胃—胃炎） （山药，薏米，芡实——腹胀，脾虚，健脾） （冷痛—寒—中脘） （有胃气则生，脾健则康） 造气血的四个方法？ 通经络 （内经云：经络者，所以决生死， 处百病，调虚实，不可不通也） 敲胆经（胆汁分泌不足—养气血 ； 按摩心包经—祛心包积液） 早睡 （过滤，储存，造血—子、丑时）增气血。 好好养足自己的气血？ 春生、夏长、秋收、冬藏。 按照自然规律去生活。 女性怎样远离亚健康 每天睡7-8小时； （养子时、造血、解毒） 不忘吃早饭；（吃早饭有利于 增进记忆，提高学习、 工作效率和健康水平 ） 健康早餐：即粮食100克(最好是 杂粮、粗粮);牛奶1瓶;蛋1个 (忌食油煎荷包蛋、炒蛋); 菜适量;水果一个。 一日三餐外不吃零食； （吃能吃出健康来， 吃也能吃出疾病） 女性怎样远离亚健康 适度运动；（保持脑力和体力协调，预防、 消除疲 劳，防止亚健康，延年益寿） 防寒保暖 ； 稳定情绪 ； 不吸烟；（吸烟，肥胖， 不合理膳食是引起高血压 的三大危险因素。） 少饮酒；（兴奋，使血管 扩张、循环加强、 精神振奋、疲劳解除 ） 少量饮酒是指：啤酒半瓶， 葡萄酒、黄酒100克 女性怎样远离亚健康 要喝茶；（抗癌饮料、抗自由基、抗衰老、 降压、 降脂） 居室卫生；（光照充足、通风换气 、 装潢宜简 ） 和谐适度性生活； 心理健康；（知足常乐，助人为乐， 自得其乐） 防止便秘； 少说为佳 ；  《健康》 启示录 聪明人------投资健康、健康快乐! 明白人------储蓄健康、保质生命！ 一般人------漠视健康、带病生活！ 糊涂人------透支健康、浓缩生命！ 健康是存钱！ 生病是花钱！ 死亡是赔钱！ 养生为什么？ 为了健康的生存， 为了生命活着有意义， 为了生活多姿多彩， 为了提高生活质量， 为了延年益寿。 珍惜生命 关注健康 养胜于治 养生养的是什么？ 如何养？ 气血是什么？ 什么会造成气血的丢失？ 寒是什么？ 养生中为何要防寒？ 寒对身体的危害？ 养胜于治 什么是养生？ 根据生命发展的规律采取能够保养身体，延年益寿的手段所进行的保健活动 （比如，通过饮食调养，结合刮痧，中药元素按摩，经络调理，以及服用中药保健品等各种方法实现强身益寿的活动。） 养：保养、调养、养护 生：生命、生存、生长、生活之意 简单讲就是保养生命 如何养生？ 其实养生还有个简单的含义就是养生生活化，就是有规律的生活。 什么是有规律的生活呢？ 就是顺应四时阴阳变化而养生，天冷加衣，天热减衣，该吃饭吃饭，该睡觉睡觉，这叫自然之道；现代人不懂自然知道，不懂养生之道，拼命糟蹋自己；因此百病丛生。所以人活着累！ 养生养的是什么？ 养生机（生机勃勃）---对应的脏腑就是肝，肝主仁慈，主春天，主筋（柔软）---（筋长一寸，寿延十年 ）肝藏血，主情志，主怒，主谋略，开窍于目，肝胆相表里，解毒，滤毒。 胆汁分解脂肪、为造血提供原材料、主决策。 一年之计在于春；（春生、夏长、秋收、冬藏；） 一天之计在于晨； 春种一粒粟，秋收万担粮； 养生养的是生不是死；生就是生机； 十二时辰养子时；