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白领健康讲座PPT版PPT
白领健康讲座;;体检患病人数占前三位的病种 ;外服近4万白领体检结果的反映;办公室白领一族的十大饮食危机;危害: 严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易 “显老” 。
国外某大学最近一次在接受研究的 7000 个男女对象中,发现习惯不吃早餐的人死亡率高达 40%。
而另一所大学在一次对 80-90 岁老年人的研究中发现,他们长寿的共同点之一是:每天吃一顿丰盛的早餐。 ;
危害: 傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上。晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。
同时,持续时间通常比较长的丰盛晚餐还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠症 。;危害:容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高。
适量饮用咖啡有提神醒脑的作用,但过多饮用反而会降低工作能力和效率。每喝咖啡超过 5 杯者,其理解能力会有所下降,将难以完成复杂的工作。
;危害:酒是祸首,长期饮酒,将导致酒精中毒。
慢性嗜酒者致使肝内脂肪氧化减少,近60%发生脂肪肝,20%~30%最终将发展为肝硬化。
;危害: 使烟中的有害物质更易进入人体。
饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”,烟中有毒的物质比平时更容易进入人体,从而更加重了对人体健康的损害程度。 ;危害: 破坏维生素,大量渗出鞣酸和茶碱。
茶叶中含大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素,用 80 度左右水冲泡比较适宜。
如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就如同用微火煎煮一样,会使茶叶中的维生素全遭破坏,茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值,推动了茶香,还使有害物质增多。 ;危害: 导致各种寄生虫病。
三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中,存在寄生虫和致病菌的几率很高。
再加上厨师们为了追求味道的鲜美,烹调往往不够充分,很容易让你在大快朵颐之时,病从口入。 ;危害: 造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病。
很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病,确实需要水果中的营养物质来化解。
但是水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分,却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。 ;危害: 加重肠胃负担,导致肥胖。
很多办公室一族的午餐,都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担。
咀嚼时间过短,迷走神经仍处在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖 。;危害: 导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。
办公室一族在工作中,由于工作时精神高度集中,很容易忘记喝水,造成体内水分补给不足。体内水分减少,血液浓缩及黏稠增大,容易导致血栓形成,诱发脑血管及心血管疾病。
还会影响肾脏代谢的功能。
干眼症 ,也是体内水分减少的表现。;什么是健康的饮食结构?;;1. 消除人们对粮食存在不实之词;2. 迅速将烹调用油降下来;3. 蛋白质不能少,也不能多;4. 维生素,微量元素是现代白领最容易缺乏的营养素,人人需要额外补充。;维生素 ;微量元素(矿物质) ;
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