第五讲心理挫折与情绪的自我调适陈PPT.ppt

体验情绪;情绪天气;;; 应 对 情 绪;两种应对策略;关于我们的情绪;;第二讲 心理挫折和情绪的自我调节;第一节 情绪及情绪的自我调节;  你知道吗？;Emotion：快乐、悲哀、恐惧、惊奇？;如果你置身其中，你会～～？;如果你置身其中，你会～～？;What is Emotion ?;What is Emotion ?; 和煦的阳光Vs阴雨的 外在刺激 无际的草原Vs喧嚣的 欠债的通知……. 生理：腺体分泌、 内在刺激 器官功能失常 心理：记忆、联想……;你发现了什么？; 不同的聚焦有不同的结果，你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！;非黑即白 以偏概全 灾难化式的过滤心理 以己度人 夸大其辞 胡乱猜测结果 给好事打个折扣 ;;;◆情绪的表现 机体的变化 血压和心率上升 呼吸加快 眼睛的瞳孔扩大 汗分泌增加而唾液和粘液减少 血糖水平增高，以供应更多的能量 遇到创伤，血液能够凝结得更快 胃肠道的蠕动减少 皮肤上的毛发竖起;揭开测谎仪断案秘密 ;;情绪的生理表现;;;◆2、 情绪表达 表情动作 面部表情(眼、眉、嘴) 悲哀时眼嘴下垂；愤怒时眼嘴张大…… 体态表情 骄傲时挺胸阔步；惧怕时手足无措…… 言语表情（语音、节奏、速度、声调……） 喜悦时音调高速度较快语言高低差别大 悲哀时语调低沉言语缓慢语言间断 愤怒时声音高尖且有发抖 ;;2、情绪的状态;什么是情绪管理?;你的EQ有幾分呢?世界500强职商测试题精选(一) EQ 自 测 自 查 ;什么是好的情绪管理能力?;EQ 高手的特质;EQ 高手的技能;EQ管理技能;良好情绪表现为：;◆健康情绪特点;学心理学的孩纸！上辈子都是折翼的新奥尔良烤翅！;;看 学会和别人一块分享喜悦：;看 偶尔放纵一下自己;二、不良情绪的自我调节;润色心灵;她是一名高一学生，独生女。聪明活泼，个性好强。上高中前与父母同住，父母对她较为宠爱，在各方面都尽量满足她的要求，同时对她的期望也很高。她从小学一年级起担任班里的小队长，每年都被评为三好学生，一直受到老师的偏爱，在同学面前一直有一种优越感。 上高中后，她住进了学校，进了重点班，同时也当上了班干部。父母对她有了更高的期望，她对自己也信心十足，然而在期中考试的排名中，却没进入前十名，这对她来说如当头一棒，父母也训斥她学习不如从前，她便赌气和哭闹，上课也不愿发言，在做班级的工作中，经常与同学产生矛盾，闹情绪，常因一些小事向教师哭诉，以至同学们都不愿理睬她。她每天下课就离开班级，独自一人到操场上玩，感觉这个班集体没人能容下她，由活泼开朗变得常常郁郁不乐，学习成绩下降。 ;;事件的不确定状态  忐忑不安;润色心灵;In a Word:;;郁闷时;向家人、老师、同学 或者咨询师倾诉以寻求 帮助;给心灵调色;第二节 挫折及其产生的原因;;3．动机冲突而引发挫折;(2)双避式冲突（负负冲突） ;(3) 趋避式冲突（正负冲突） ;(4) 双趋避式冲突; 正确处理动机冲突的态度和方式;三、挫折承受力;第三节 挫折反应与心理防御机制;(二)生活中的挫折行为分析;二、挫折对个体心理行为的影响;三、挫折反应及心理防御机制;1、积极的心理防御机制;（3）补偿 当由于主客观条件限制和阻碍,使个人的目标无法实现时,设法以新的目标代替原有的目标,以现在的成功体验去弥补原有的失败的痛苦. 如:恋爱失败----用功学习 残疾人----某方面突出 （4）幽默 ; 如果你娶个好太太，你会很幸福的；如果你娶个不好的太太，你会成为一个哲学家的。 ----- 苏格拉底 ;2、消极的心理防御机制;3.妥协性的心理防御机制;（3）投射（推诿） 　　是将自己不当失误转嫁到他人身上，以减轻自己的负疚。 （４