灵活性在篮球运动中的重要性.docVIP

精品论文 参考文献 灵活性在篮球运动中的重要性 （武胜县万善初级中学 武胜 638407） 【摘　要】:通过对灵活性在篮球运动中的重要作用有关材料的整理、分析和研究，得出灵活性在篮球运动中发展趋势和灵活性的培养的一些方法。使灵活性在篮球运动中更好的得到运用、推广。这不仅能提高队员的技术水平，还带动了篮球运动的整体发展，使得篮球运动进入一个更高更新的阶段。 【关键词】:灵活性；篮球运动；重要性 灵活性或灵敏性在篮球运动中的重要性早为众所周知,对灵活性的要求有其特殊性,这是篮球运动特点决定。因为篮球运动需要在快速多变、情况复杂的比赛中进行，运动员要及时准确地判断场上的变化，并根据场上情况，灵活自如地运用技术，进行配合，就必须具有高度的灵活性。美国的霍金斯[Hoskins]曾研究发现,“灵活是篮球技能的灵魂”。所以灵活性在篮球运动中重要性越来越受到重视。篮球运动是一项融集体性、复杂多变性、激烈对抗性于一体的综合性运动项目。其技术特点是由大量的一组组连续不断的跑、跳、投等组合技术构成,既有短时间的冲刺疾跑、奔腾跳跃,又有长时间的激烈对抗,且运动持续时间长,运动强度和负荷量大,运动时机体各种功能被极大地动员起来,有氧代谢与无氧代谢混合为肌肉供能,因而对运动员的速度、力量、耐力、灵敏、弹跳力等身体素质有较高的要求。随着现代篮球运动训练手段日趋科学化,在提高专项技术水平的同时,人们已经开始高度重视发展篮球运动员的各项素质,特别是灵敏素质。灵敏素质是指运动员在场上迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力。它是各项身体素质在运动中的综合体现,又是各项素质所不能涵盖的一种特殊素质。它与人对空间定位和对时间感觉的预判及反应能力有关,篮球运动要求运动员应具备非常高的灵敏素质。灵敏素质的发展是人体各种能力的综合运用,因而在发展灵敏素质的训练中,应从培养运动员的各种能力入手,世界篮球运动向着积极、快速、灵活、全面、准确的方向发展。从当前篮球技术的发展来看,各种技术的发展均与灵敏素质密切相关。因此,发展灵敏素质是必不可少的。 一、篮球运动中灵活性的定义。 本人认为篮球运动员灵活性的准确定义应是：篮球运动员根据场上各种运动中的变化，而采取的快速协调的应变能力。灵活性（或叫灵敏性）对篮球运动员的重要性早为大家公认。当前世界篮球运动总趋势，向着积极、快速灵活、全面准确发展，这对灵活要求越来越突出。因此进一步认识灵活性在篮球运动中的意义，了解影响灵活性的若干因素及其发展的最佳期，对于发展灵活性素质促进篮球运动水平的提高有着重要意义。我认为篮球运动的灵活性虽然主要依靠对篮球的掌控能力，但是和身体结构也有很大关系，看看NBA球员的弹跳，肌肉，力量和速度，在看看中国男篮有细有粗，有软有硬的胳膊和胸脯就知道了。 当今，篮球运动的发展趋势正朝着“高速度、高空优势、和激烈对抗的方向发展”而灵活性是现代篮球必备的条件，是快准的具体体现。因为篮球运动需要运动员灵活自如的运用技术，任何技术的掌握，动作完成，都要通过身体运动器官准确快速、协调的动作来完成。 二、影响篮球运动灵活性的因素 “灵活性”是一个整体概念，也是一个多要素组成系统，它受多种因素影响。正确的认识这些因素，对于我们评定灵活性水平和培养灵活性的素质，有着重要意义。根据有关专家的研究，灵活性主要受下面因素的影响： （一）、身体形态类 包括身高、体重、四肢长、小腿围等指标。从生物力学的角度分析这些指标通过重心的高低，身体环节的力臂的比例大小，转动半径的大小以及人体质量的大小发生作用。一般来说，身材高大者灵活性较差，个子矮小则较灵活。这就是受形态影响的体现。 （二）、 爆发力量类 它主要从立定跳远、立定三级跳等指标体现。从生理学角度看，大脑皮质运动中枢能发放一致的高频率的兴奋冲动，使肌肉中每一运动单位发生最大的紧张变化和运动员更多的运动单位进行活动。同时，神经中枢能准确而及时的产生兴奋或抑制过程，使动作更加协调，另外，肌肉的生理横段面积增大和肌肉中蛋白质含量增多等等，这些都是爆发力提高的物质基础。而动作的快速与否，是受支配运动肌体的肌肉力量制约的。 因此，上述指标与灵活性有密切关系，缺乏爆发力的技术动作，将不可能表现出良好的脚步动作的灵活性， 如快速起动、急停动作之间的快速转换都需要这种爆发力量做基础 （三）、速度耐力类 从能量供应的角度看，在篮球竞赛中，要想保持在较长时间内快的能力（耐力），仅靠磷酸肌肉供能是不够的，必须动员肌肉中的糖元来进行无氧分解。肌糖分解释放出能量，供肌肉中ATP再合成， 从篮球运动的角度分析