第五章 心理调适与身心健康.pptVIP

第五章心理调适与身心健康 ;教学内容;重点及难点;关注校园心理健康问题 ;事例：2004年2月，云南大学毕业生马家爵残忍杀死四名同学，震惊全国； 2002年3月，清华大学刘海洋用浓硫酸向黑熊泼去； 2006年2月下旬至3月初，华南某高校10天内四学生相继跳楼自杀。;这些事件告诉我们什么？ ;“亚健康状态”表现;大学生“亚健康”的表现;如何预防亚健康状态;你有哪些情况？;建议;心理健康概述;心理健康的具体表现 ;包括两层含义：一是与绝大多数人相比，其心理功能是正常的，无心理疾病；二是能积极调节自己的心理状态，顺应环境，能有效地富有建设性地完善个人生活。 基于以上观点，我们认为，心理健康是指个体在适应环境的过程中，生理、心理和社会性方面达到协调一致，保持一种良好的心理功能状态。;大学生心理健康 ;(1)智力正常;(2)情绪健康;(3)意志健全;(4)人格完整;(5)自我评价正确;(6)人际关系和谐;(7)社会适应正常;(8)心理行为符合年龄特征;什么影响了我们的健康 ;大学生人生发展;(一)独立性的发展 ;(二)青年期的同龄集团 ;(三)人生观发展 ;哈维格斯特认为,成人期十大发展任务是: ;6)结交朋友并发展亲密关系; 7)爱与许诺; 8)从事初步的工作与生涯选择; 9)成为好公民; 10)学习并善用休闲时间. ;我国大学生人生发展 ;6)树立作为社会一员所必须的人生观和价值观; 7)掌握作为社会一员所必须具备的知识和技能并付诸于社会实践; 8)选择职业及工作适应; 9)完成学业并选择适当的职业; 10)成熟感的获得及自我实现. ;做个HIGH大学生;心理测试：你的心理健康吗？ ;1.每当考试或提问时会紧张得出汗 2.看见不熟悉的人会手足无措 3.心理紧张时，头脑会不清醒 4.常因处境艰难而沮丧气馁 5.身体经常会发抖 6.会因突然的响声而跳起来，全身发抖;7.别人做错了事，自己也会感到不安 8.经常做噩梦 9.经常有恐怖的景象浮现在眼前 10.经常会胆怯和害怕 11.常常会突然间出冷汗 12.常常稍不如意就会怒气冲冲;13.当被别人批评时就会暴跳如雷 14.别人请求帮助时会感到不耐烦 15.做任何事都松松垮垮，没有条理 16.脾气暴躁、焦急 17.一点也不能宽容他人，甚至对自己的朋友也是这样 18.被别人认为是个好挑剔的人;19.总会被别人误解 20.常常犹豫不决，下不了决定 21.经常把别人交办的事搞错 22.会因不愉快的事缠身而一直忧忧郁郁，解脱不开 23.有些奇怪的念头总是浮现在脑海，明知不对，却又无法摆脱 24.尽管周围的人在快乐地取闹，自己却觉得孤独 ;25.常常自言自语或独自发笑 26.总觉得父母或朋友对自己缺少爱 27.情绪极不稳定 28.常有生不如死的想法或感觉 29.夜里容易听到响声，难以入睡 30.是一个感情很容易冲动的人;评分方法及分数的意义 ;测测你的自信心;1、如果遇到不认识的字会立刻向别人请教 2、从朋友那儿借来钱后就不还了 3、如果早上起得早的话，会把家里人也叫起来 4、如果工作上不断出现失误，就另外换一个工作 5、是独生子女 ;6、总是和别人一起吃午饭 7、不喜欢一个人去旅行 8、每天至少要往家里打一次电话 9、如果心里有什么难受的事情便立刻哭起来 10、看电影，看电视剧会哭 ;11、床边放有布娃娃 12、养着猫或狗 13、什么时候都离不开父母 14、如果碰到什么困难，会立刻有人帮助你 15、至今还没有为金钱操过心 ;16、看上去比实际年龄要年轻 17、常常触摸别人的身体 18、从不把自己的东西借给别人 19、十分留恋往昔的日子 20、失败给你带来很大的打击 ;计分;A型 你的自信为76%----100% ;B型 你的自信为50%----75% ;C型 你的自信为26%-----50% ;D型 你的自信不足25% ;讨论准备