论手风琴力量训练与运动训练学力量素质训练方法的结合运用.docVIP

精品论文 参考文献 论手风琴力量训练与运动训练学力量素质训练方法的结合运用 史 爽 （郑州职业技术学院 河南 郑州 450121） 中图分类号：J624.3 文献标识码：A 文章编号：41-1413（2012）02-0000-01 内容摘要：运动训练学是一门研究运动训练规律的学科，本文运用跨学科的理论研究思维方式，将运动训练学的力量训练理论引入到手风琴力量训练的研究中，运用其相关性理论和训练方法结合一些具体的技巧训练内容，并通过对这些技巧训练的分析，试图找出一种较为科学的手风琴力量训练方法，为广大的手风琴专业人士和业余爱好者在对于手风琴力量训练方面提供一种新的视角。 关键词：手风琴 运动训练学 力量训练 将运动训练学引入到现代手风琴技巧训练的研究领域，最终的目的是为了用运动训练学的理论来指导手风琴技巧训练的实践，提高训练的科学性。下面笔者以《现代手风琴技巧》中各个部分的训练条目为依据，根据手风琴力量训练的特点，结合运动训练学中力量素质训练方法的原理与训练方法进行详尽的分析。 运动训练学按照力量素质与运动专项的关系，可分为一般力量与专项力量；按照力量素质与运动员体重的关系可分为绝对力量与相对力量；按照完成不同体育活动所需力量素质的不同特点，可分为最大力量、快速力量和力量耐力。最大力量是指肌肉通过最大随意收缩克服阻力时所表现出来的最高力量值；相对力量是指运动员单位体重所具有的最大力量；快速力量是指肌肉快速发挥力量的能力，是力量与速度的有机结合；力量耐力是指肌肉长时间克服阻力的能力。 一、手风琴技巧训练中的力量素质的培养与训练 （一）右手手指触键力量 手风琴的触键分为两种，击键和按键。击键是指手指对琴键因为落指速度快而呈敲击状态。与击键相反，手指触键速度较慢，气口盖打开速度亦因而较慢，以避免音头的出现的触键方法叫按键。因为手风琴的键盘比较轻巧而灵敏,手指只需轻微按动琴键就能使簧片振动发音,所以右手的触键力量训练经常被练习者忽视。 右手手指触键力量属于专项力量的范畴，在手风琴技巧训练中占有一定的地位。首先，手风琴的右手虽然不是靠敲击发声，但如果按键深度不够就会造成气口盖打开不够，簧片不能充分震动，音色不饱满；其次，在右手快速跑动过程中，击键力量不足会带来演奏速度就达不到乐曲本身的要求，出现漏音、错音等现象。 （二）风箱控制力量 作为从西方传来的键盘乐器手风琴，“风箱”是它的显著特征之一。手风琴的发声原理是：手指敲击琴键时，气口盖迅速打开，依靠风箱拉动产生足够压力的气流冲击簧片迅速发音。手风琴的风箱运用，根据乐曲的不同风格可分为:平稳风箱、顿风箱、揉风箱、震风箱（也称抖风箱）四种。不论那种运用方式都是要靠力量来控制的，所以演奏者在演奏时拉动风箱的力量控制训练就显得格外重要。 二、力量素质的培养与训练方法 运动训练学中力量素质的具体训练方法主要有动力性等张收缩训练、静力性等长收缩训练、等动收缩训练等。每一种训练方法的使用首先都要根据训练者自身的情况确定训练的强度，然后结合一般训练方法（如：分解训练法、完整训练法、循环训练法等等）来安排训练。 （一）动力性等张收缩训练 “人体相应环节运动，肌肉张力不变，改变长度产生收缩力克服阻力的训练为动力性等张收缩训练。” 笔者根据手风琴的特点结等张收缩训练法的，制图如（左）。 这种方法是指练习者在拉动风箱时，要靠左手的力量来克服风箱本身固定的阻力，然后通过速度的变化以达到训练目的的力量训练方法。这种训练方法的练习方式是：练习者左手在拉动风箱时，按照先用力，然后收力，再用力、再收力这样的模式训练。比较适合运用顿风箱、抖风箱演奏时的力量训练。如下例： 谱例24 《现代手风琴技巧》左手练习部分低音混合练习第10条 第22页 在这种训练中，有两点要注意的事项：（1）注意自身动作的稳定性，尽量保持每次动作一致；（2）每次发力前要绷紧风箱。主要采用的一般训练方法是持续训练法和重复训练法。 （二）静力性等长收缩训练 “在身体固定姿态下，肢体环节固定，肌肉长度不变，改变张力克服阻力的训练方法，称之为静力性等长收缩。” 根据手风琴的特点结合等长收缩训练制图如（右）： 这种训练方法的练习方式是：在风箱扣没有开启的情况下，用力拉动风箱，并保持一定的时间的训练方法，这种方法适用于运动平风箱演奏时的力量训练。 为了达到更好的训练效果，在使用这种方法训练时要注意：（1）在