转变教育思想，更新教育观念——提高思想认识，谨防职业倦怠.docVIP

精品论文 参考文献 转变教育思想，更新教育观念——提高思想认识，谨防职业倦怠 ◆ 孙小英　甘肃省张掖市高台县第一幼儿园　734300　 　　在当今社会，职业倦怠逐渐成为一种普遍现象的同时，部分教师出现了“心有余而力不足”或“力有余而心不足”的负性表现，逐渐丧失了工作信心和热情，形成了职业倦怠症。职业倦怠不仅使教师承受着身体和心理上的损失，而且还使其与家人、朋友的关系受到损害。更为严重的是由倦怠引发的消极情绪、消极心理和消极行为直接导致教学质量低下，将直接影响教育改革的推进，影响教育对象的身心健康发展。因此，缓解教师职业倦怠的有效方法不得不成为我们探索的重要话题。 　　一、教师职业倦怠的特征及危害 　　1.教师职业倦怠有三种典型的心理与行为表现：（1）情绪衰竭。个体情绪和情感处于极度疲劳状态，性急易怒，容忍度低，工作丧失热情，缺乏活力，有一种衰竭、无助感，并对生活产生了冷漠和悲观。（2）非人性化。明显表现为对教育对象的拒绝接纳，蔑视和缺乏耐心甚至麻木不仁，用标签式语言来描述个体学生。（3）较低的成就感。工作常感到力不从心、低效或无效，他们不再有探索的热情与活力，很少投入精力去提高教学质量。 　　2.教师职业倦怠对自身、他人都有极大的危害。（1）易使我们出现不稳定的情绪、不健全的心理和消极的行为。职业倦怠—旦产生，就容易发脾气，感到焦虑；在心理、行为和生理方面相互牵制，彼此助长，如不及时消除就可能形成一种恶性循环，极大地影响身心的健康。（2）职业倦怠会影响老师与家庭成员之间的人际关系，引发家庭矛盾和冲突，致使个人生活质量大打折扣。（3）职业倦怠会影响教师的专业发展。处于职业倦怠状态的老师无心于教学，往往用不满、消极的态度和行为对待职业和自身发展。 　　二、对教师职业倦怠的干预除了组织干预的潜力较大外，教师个体的心理调适是非常重要的 　　1.正确认识自己，建立合理的专业期望。作为教师应客观地看待自己，万万不能只看到自己的短处就全盘否定自己。对自己的评价要恰到好处，应承认自己也是一个平凡的人，会有七情六欲、喜怒哀乐，不要因为自己的现状与预期目标相差太大就灰心丧气。 在教育改革的过程中，我们面对知识的更新，要不断学习，接受新知识、新理念，提高自己，适应社会的发展；同时还要努力培养自己的兴趣、爱好；要有自己的专长，才会在竞争中找到自己的位置，工作起来才有信心、有成就感。我们只有对自己的职业和角色有了一定的了解，才能根据自己的实际水平和能力，为自己确定目标和发展的方向。另外，还要以平和的心态去对待身边的人和事，当遇到挫折和失败时，我们应该学会正确认识、正确对待，不能一味地责备自己从而自酿压力。 　　2.提高自己的教育教学能力，增强自我效能感。工作上的压力是职业倦怠的来源。我们要不断发展自己的专业知识，提高自己的教学水平和教学能力，增强自我效能感，增强教学信心，激励自己的工作动机和积极的情绪体验，使自己更愿意投入精力，提高教学成效。 　　3.要学会沟通和倾诉。工作和生活压力太大，人很容易出现心理上的疾病。因此作为育人的教师在受到压力威胁时，不妨与家人或亲友、同事一起讨论目前压力的情境，把自己心理的症结说出来，不要闷在心中，关心你的亲友会给你一个恳切的建议。那么，那些消极的情绪就能得到及时发泄，这对舒缓压力和紧张的情绪是非常必要的。另外，通过与别人的沟通，我们会了解到别人的生活可能比我们还艰难，压力比我们还要大，我们就会感到心理平衡，压力也随之减轻了。其实，我们的倾诉有很大一部分是抱怨，抱怨实际上是自我解压的一种方式，是倾诉的主体。有这样一句话说得好：“如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到两个快乐；而如果你把忧愁向一个朋友倾诉，你将分掉一半忧愁。”通过向别人倾诉，才能让别人了解并理解我们，别人才能向我们表现出同情或欣赏，我们也才能从中得到情感或价值的满足。 　　4.丰富生活，学会放松自己。开阔的视野，广泛的兴趣，会增加我们对生活的热情和信心。因此，我们一定要学会丰富自己的生活，以此来放松自己。而“放松”是指身体或精神由紧张状态转向松弛状态的过程。当感到压力不断，出现焦虑性的心理障碍或抑郁性心理障碍时，可进行适当的放松，比如散步、做操、听音乐、和家人或朋友聊聊天，还可以学习训练放松技术来应付压力，如深呼吸、肌肉放松等。 　　5.建立并不断巩固自己的人际关系，以此来寻求社会性支持。研究表明，良好的人际环境会给人归属感、认同感???让人更有勇气去面对挑战，也更有能力去克服困难。良好的人际关系包括：（1）与家庭成员间的关系；（2）与同事的关系；（3）与其他社会交往中的友人的关系。 　　6.坚持进行适宜的体育锻炼。体育锻炼，不仅让我们精力旺盛、情绪饱满，还可以帮助我们明显地减轻压力和倦怠。首先，体育锻炼可以使我们的不良情绪在锻炼中得