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维生素c是形成细胞间质的主要原料
* 维生素 嘿嘿嘿…. 季亚超 维 A 维 C 维 D 维 E 目录 明眸皓齿的美丽维生素 IS Va 维生素A主要作用是保持皮肤、骨骼、牙齿、毛发健康生长，还能促 进视力良好的发展。 维A 缺乏信号：对黑暗适应能力差；角膜干燥，容易患上干眼症；毛发干枯，严重的会发生角膜角化和溃疡。 过量信号：恶心、呕吐、脱发、视觉模糊等。 返回 补充： 维生素A：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。 吃…. 维生素C是形成细胞间质的主要原料，增强对疾病的不敏感力。 VC可改变吸烟者的血液循环 返回 缺乏信号：乏力、食欲差、体重减轻、性情暴躁、关节疼痛、牙龈肿胀等；毛囊周围充血，皮肤显得粗糙；牙龈肿胀、发红、疼痛和出血等。 补充：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。 冬季缺维生素D易得牙病 维生素D——骨骼强壮的促进剂 维生素D可抑制II型糖尿病 补充方法 返回 紫外线辐射比较弱，体内维生素D的含量较少 功能：能使钙质和磷质有效地被利用，以制造强健的骨骼和牙齿。 缺乏信号：婴幼儿容易患佝偻病，孕妇、乳母和老人容易出现骨质疏松。 过量信号：有中毒症状，如食欲不振、体重减轻、头痛、多尿、发热等。 返回 它能促进人体对钙的吸收和利用，促进钙沉积在骨骼。 促进小肠对钙、磷的吸收. 返回 维生素D：鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中。 返回 延缓衰老的维生素E 吸烟族应多服用维生素E *
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