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二、治疗糖尿病的五套马车 1、教育及心理疗法。 2、饮食疗法。 3、运动疗法。 4、药物疗法。 5、糖尿病监测。 1、教育及心理疗法。 糖尿病是一种公认的身心疾病，可引起抑郁和焦虑等负面情绪，而负面情绪又会加重糖尿病，胰岛素分泌减少→血糖升高，病情加重→后果，并发症。 所以患病之初尽快摆脱不良情绪，接受患病事实，积极科学的治疗，不盲目恐惧胰岛素。 负面情绪 负面情绪 糖尿病是一种慢性进展性疾病，只要正确、有效地治疗，血糖达标了，就能明显延缓或减少并发症 正确认识 疾病 客观接受病情，立即治疗，树立起长期与疾病作斗争的信心 树立信心 要用乐观主义精神与糖尿病作斗争；战略上蔑视，战术上重视 保持乐观 的心态 平时学会自我心理疏导 将饮食、运动、监测融入日常生活 缓解心理压力的小窍门：深呼吸，体育锻炼，音乐疗法，转移注意力等 参加正规的糖尿病教育活动，如医院患教大课堂，诺和关怀会员俱乐部 二、治疗糖尿病的五套马车 1、教育及心理疗法 2、饮食疗法。 3、运动疗法 。 4、药物疗法。 5、糖尿病监测。 减轻胰岛负担 纠正代谢紊乱 控制体重在合理范围内 控制血糖在正常范围 科学饮食可以帮助您 肉类 （蛋白质） 主食 （碳水化合物） 蔬菜 每日至少进食三餐，早/中/晚餐的食物比例为1/5、2/5、2/5或 1/3、1/3、1/3，通过减少每餐份量，增加用餐次数的方法可降低 血糖波动 加餐时间：10点、16点和睡前 科学饮食 同样可以 享受健康生活 * 更多糖友饮食内容，请关注5月“糖尿病饮食大观园”专题 合理控制摄入总热量 平衡膳食，各种营养物质摄入均衡 称重饮食，定时定量进餐 少量多餐，每日3～6餐 糖尿病的饮食原则 养成定时、定量饮食习慣。 均衡摄食，根据饮食计划适量摄取主食类、水果类、油脂类、奶类和肉鱼豆蛋类。 多选用富含纤维质食物，如：豆类、水果、蔬菜、全谷类。 少吃炸、煎、和油酥食物，以及猪皮、 鸡皮等含油脂高的食物。 * 糖尿病的饮食原则 避免动物脑、肝、蛋黃等高胆固醇食物。 不可过咸，避免吃腌制物，烹调改采炖、清蒸、水煮、凉拌等方式。 少吃富含糖类食品，如：糖果、炼乳、蜂蜜、汽水、果汁、蜜饯、蛋卷、中西式甜点心、加糖罐头等。 尽量避免喝酒。 * 红灯食物(多油、盐、糖食物，最好禁食) 1.富含糖的食物和饮料 糖果、炼乳、蜂蜜、汽水、可乐、水果罐头、果酱、果冻、蜜饯、甘蔗、冰淇淋、中西式甜腻糕饼点心，加糖烹调的菜式，如：糖醋、鱼香…等 * 红灯食物(多油、盐、糖食物，最好禁食) 2.富含油脂(尤其是饱和脂肪酸及反式脂肪酸)食物 富含动物性油脂食物：猪油、牛油、奶油、肥肉、皮、大肠、蹄膀 油炸、油煎、油酥等油腻食物。 3. 太咸食物 腌渍、酱菜、罐头及加工食品 * 黃灯食物(少吃或由营养师指导，列入饮食计划) 1.富含植物性油脂食物： 花生、腰果、核桃、瓜子等坚果类 2.胆固醇过高的食物： 內脏（脑、肝、腰子、心…）、蟹黃、鱼子、鱿鱼…. 3.糊化过度的食物： 稀饭、米粉、汤圆、勾芡等食物 * 绿灯食物(按照饮食计划食用) 1.主食类：推荐食用全谷类、芋头、红薯、马铃薯等 2.奶类：建议以低脂、脱脂奶为主 3.蛋类：若胆固醇过高，每周少于3~4个蛋黃 4.鱼、肉类：瘦肉部分遵饮食计划食用 5.豆制品：黃豆制品 6.蔬菜类：充分摄取，以新鲜蔬菜为主 7.水果类：照饮食计划食用，以甜味较低的水果种类为优先选择 * 吃水果的技巧 1）吃后一小时测血糖10mmol/L说明吃的水果种类和量是合适的,如10mmol/L应更换水果品种或减少吃的量。 2）进食水果的时间：应在两餐之间吃水果。此时离上下两餐间隔两个小时以上，血液中糖分降至低值，补充少量水果对血糖影响不大 3）选择进食水果的品种：糖尿病患者应进食含糖量低，且含纤维素多的新鲜水果，如柚、梨、橘、菠萝、杨桃、李子、苹果等。对含糖量高的大枣、红果、龙眼、甘蔗、榴莲，香蕉等最好不吃。黄瓜、西红柿含糖量少，可代替水果多量选食 4）控制进食水果的数量：吃水果时一定要注意限量。一般每天进食水果不能超过200克 二、治疗糖尿病的五套马车 1、教育及心理疗法 2、饮食疗法。 3、运动疗法 。 4、药物疗法。 5、糖尿病监测。 控制血糖 减轻体重 增强胰岛素敏感性，降低胰岛素抵抗 改善血脂水平和心血管功能 有利于疾病预防和心理健康 合理运动有助于 * 更多糖友饮食内容，请关注4月“糖友运动的三大纪律 八项注意”专题 散步、购物、做家务、 打太极拳 最低 强度运动 跳交谊舞、 做体操、 平地骑车、 打桌球 爬山、慢跑、打羽毛球、 爬楼梯 跳绳、游泳、举重、