压力舒解＆情绪管理.ppt

压力舒解＆情绪管理 压力就是皮球，皮球拍的越用力，弹起来的就会越高，只要掌握好那个“度”。 每一匹马都认为自己背上所驮的货物是最重的；每一个受伤的女人都认为自己是全世界最不幸的；每一个打工的人都认为自己所遇到的困境是最大的。 因为经历不够，所以人为放大了压力。 在压力下的人思考不会变快。　　 视界扩大一些，生活丰富一些，压力减少一些。 假如压力是大山，强者把它踩在脚下去攀登他，最终是会征服他，整个过程和结局都会给他带来喜悦。弱者把它背在身上，永远弯着腰地者都走路，整个过程充满了痛苦，并延续到多年以后。因此我们应该做生活的强者，永远地把压力踩在脚下。 为什么男人总说压力大？ 　1、后天从小接受的责任感教育。2、家规和社会规条——如：男儿有泪不轻弹。3、女人的要求。4、好胜。5、事业心、野心天生要比女人强。6、面子，攀比心理。 　7、家庭的中坚力量8、女人依靠的肩膀9、儿女心中的大山  工作压力综合症 工作期望高、想做好但总担心不能如愿、惧怕失败、嫉妒别人的成就、自以为是、对批评敏感、侥幸心理强、爱说大话假话空话、喜欢承诺、爱做小动作、与人合作疑心重、爱表现、自尊心强、爱批评和责怪别人、焦急不安、心浮气躁、工作效率低、粗心而易出错、不敢暴露错误、习惯掩盖难题、渴望别人对自己真诚、特别在乎自己给别人留下的印象、争强好胜——遇挫折容易逃避（放弃）、容易情绪化、害怕孤独和无聊、总怕浪费时间——但时间总是浪费、容易后悔和自责、对时间和工作任务有被动的压迫感、思维疲劳、容易心慌、提心吊胆、过度紧张、失眠、身体不适 我原来是扯头发,就是一根一根的拔,当然是心情非常不好的时候.现在不扯头发了,但是最近我又好象爱上扯胡须了.这也是心情不好和压力大的表现吗? 大声喊，这样你会舒服很多的，把心中不愉快的事都喊出来，不要这样折磨自己的身体。 我觉得有时候解决压力是否可以去找出压力产生的原因，也许可以通过解决其它方面来减轻压力。 面对压力，我会努力去做情绪的管理者，而不是情绪的发泄者；想起小的时候，妈妈的一句很朴实的话：“化压力为动力吧！”母亲没有什么文化，但还是很感谢母亲的养育和童年的教育。 压力的来源有很多很多，也许表现在工作中的压力，它并不一定是来源于工作之中，而是来源于其它地方。 如果，三言两语去说的话，那就是：调整自己！ 这份调整，可能是心理上、也可能是身体上、也可能是关系中或是技能、或是别的什么 我自己有一个非常简单实用，同时我每天都在用的方法：深呼吸！ 在自己感觉有压力时，让自己专心的做二、三个深呼吸。（这时所指的专心是：把自己和呼吸同在） 压力会导致情绪波动。 人为什么会感到有压力？其中至少有两个原因： 第１个原因——自身能力小于客观事情所需要能力 应对方案：最好的解决方法是提升自身能力。 第２个原因——只有一种解决方案（当只有一种解决方案、 并且当这唯一的一条路还被堵死时，人便会产生压力） 应对方案： 有人说准备两种方案，不可以，因为两种方案一般是两个极 端，非此即彼，仍然会产生压力；最好的办法是给自己准备 三种以上解决方案 为什么会有压力？ 因为平时总在给自己找借口，所以总是把一些重要的事情变成紧急的事情，被动地应付和应对今天的指标，没有为明天做储备和积累，所以就会有压力 自身能力小于客观做好一件事情所需要具备的能力，这个时候你就会有压力 如何应对压力？ 西药：吃、聊、睡、买 中药：提高能力，擅用资源 第一模块　反思过去 　压力，往往因为我们不懂得去利用资源。压力，因为世上本无事，庸人自扰之。压力，因为你的标准。压力，因为来自世俗。压力，因为你在乎旁人如何看你。压力，因为你没有长一双慧眼。 第二模块　面对现在如何应对工作中的不如意和种种问题 观念－方法 这些年除了赚到了钱，你成长了吗？ 如何正确看待工作中的压力？你在像长肌肉一样长本事 没有捷径，但有规律和方法 调整方法适应目标：帮助你成长，增长功力 为什么一份工作做久了会容易“疲”？如何解决？ “他”要的太多、还是你给的太少？ 转变一个念头，世界从此为你发生变化 自信源于工作 接受影响，形成习惯 不断学习，读书、读人、读事 很容易烦躁和被激怒，想过情绪是从哪来的吗？ 前途迷茫时该怎样去面对？ 第三模块　迎接将来怎样打好一份工？ 工作当作工作、事业、生命来做，选择不同，结局不同 做了和做好，永远不是一个层次 消极被动苟且偷生与积极主动改变人生 经常自我肯定，定期否定自我 充分利用资源，保持有效沟通 培养和提升职业情商 答案－方法－思维模式－心灵成长 横空出世，源于点滴积累 激励治标、职业生涯规划治本 定位决定高度，视界决定宽度，思维决定方向，性格决定命运，胸怀成就大业，远见开拓未来，心态决定状态，细节决定成败 和你的工作谈恋爱－热爱工作